El corazón es la base de la vida misma El corazón se encarga de administrar el suministro de oxígeno y nutrientes a todo el cuerpo y también ayuda a eliminar los desechos celulares.
El corazón late más de 100 000 veces al día, por lo que bombea unos 2000 litros de sangre diarios, esto significa que cuando tenga 70 años, su corazón ya latió alrededor de 2500 millones de veces.
Como puede ver, se trata de un órgano maravilloso. De hecho, el corazón trabaja más que cualquier otro músculo de su cuerpo.
Una de las formas más sencillas de determinar su estado de salud cardiovascular (que incluye su corazón, sus arterias y sus venas) es a través de su presión arterial. ¡Es correcto! La presión arterial dice mucho sobre el estado de salud cardiovascular.
Para las personas menores de 40 años, se recomienda un chequeo cada dos a cinco años. Pero, si tiene más de 40 años, debería hacerlo por lo menos una vez al año.
Por suerte, sin importar su nivel actual de presión arterial, hay cosas que puede hacer para reforzar la salud de su sistema cardiovascular.
Primero, le diré el significado de las lecturas de presión arterial y luego, analizaremos algunas de las mejores estrategias para mantener un corazón fuerte y sano que lo ayude a disfrutar al máximo la vida.
La importancia de la presión arterial
Como dije, la presión arterial dice mucho sobre la salud de su corazón, y por esa razón debe hacer todo lo posible para mantener niveles óptimos.
Pero ¿qué es la presión arterial?
La presión arterial mide la fuerza que ejerce la sangre en las paredes de las arterias cuando el corazón comienza a bombear.
Hay dos aspectos que influyen en la lectura de su presión arterial: la cantidad de sangre que bombea el corazón y la flexibilidad de las arterias. La presión arterial suele incrementar cuando uno o ambos aspectos comienzan a fluctuar, que es algo que sucede bajo las siguientes circunstancias:
- Hay demasiada sangre en las arterias.
- Las arterias pierden flexibilidad.
La presión arterial incrementa cuando las arterias se vuelven más rígidas y no pueden expandirse para que la sangre fluya con libertad.
Cuando incrementa la presión arterial, el corazón tiene que trabajar el doble para mantener el mismo flujo de sangre. Hay situaciones que pueden provocar esta mayor demanda de sangre durante un breve periodo de tiempo (como el entrenamiento de alta intensidad), pero en personas sanas, esto no representa una amenaza.
El problema surge cuando este incremento se vuelve crónico, ya que el hecho de tener que bombear una gran cantidad de sangre sin parar, somete al corazón a mucho estrés.
Y, aquí un dato interesante sobre la presión arterial que quizás no conocía, cuando su presión arterial se sale del rango normal, las arterias se vuelven más rígidas, y eso provoca que el corazón tenga que esforzarse mucho más, lo que puede provocar que la presión arterial se vaya por las nubes.
El significado de su lectura de presión arterial
El análisis de la presión arterial arroja dos números: la presión sistólica o número superior, que mide la fuerza cuando el corazón se contrae, y la presión diastólica o número inferior, que mide la fuerza cuando el corazón está en reposo.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), una lectura "normal" es de 120/80.
Pero, la opinión de los profesionales al respecto varía mucho, algunos consideran que la presión arterial es alta si:
- La presión sistólica es de 130 a 139 mmHg,
- Y la presión diastólica es de 80 mmHg en adelante.
Mientras que otros consideran que la presión arterial en estos rangos o entre 120-129/80-89, significa que una persona está “en riesgo” y solo consideran que la presión arterial es “alta” cuando:
- La presión sistólica es de 140 mmHg en adelante,
- Y la presión diastólica es de 90 mmHg en adelante.
Si sus niveles están por debajo de 60 y no tiene ningún otro factor de riesgo, la presión diastólica se vuelve el principal. Pero, si están por encima de 60, la presión sistólica se convierte en el factor principal de riesgo.
Considere que, según su estado de salud, es posible que su médico le prescriba medicamentos, incluso cuando su presión es de 130/80.
Además de la presión arterial, también le recomiendo que optimice sus niveles de insulina en ayunas, ya que la resistencia a la insulina tiene un impacto importante en la presión arterial. Como referencia, un nivel saludable de insulina en ayunas es de entre 2 y 3 microU por ml.
Algunas estrategias para mantener una presión arterial saludable
En una declaración pública sobre el manejo de la hipertensión (presión arterial alta), el Comité Nacional Conjunto (JNC) de Estados Unidos afirmó que:
"Debemos repetir todas las veces que sean necesarias que llevar una dieta saludable, mantener un peso saludable y hacer ejercicio de forma regular es muy bueno para la salud. Estas estrategias de estilo de vida tienen el potencial de mejorar la presión arterial e incluso reducir la necesidad de medicamentos".
De hecho, existen muchas estrategias que puede implementar para mantener niveles normales y saludables. Esto también aplica para el tamaño de la cintura y los niveles de azúcar o insulina, que tienen un impacto importante en la salud cardiovascular.
Seguir estos seis consejos lo ayudarán a ponerse en el camino correcto para tomar control de la salud de su corazón:
- Mantenerse activo y caminar mucho.
El ejercicio es una de sus estrategias más poderosas para controlar su presión arterial y sus niveles de insulina.
Intente seguir sus pasos con ayuda de un rastreador de actividad física o su teléfono inteligente y camine de 7 000 a 10.000 pasos al día. Y si trabaja en un escritorio todo el día, asegúrese de pararse cada cierto tiempo o mejor aún, compre un escritorio de pie.
De ser posible, haga ejercicio al aire libre con los pies descalzos. Los estudios demuestran que caminar descalzo al aire libre (que se conoce como contacto con la tierra o grounding) mejora tanto la viscosidad como el flujo de la sangre, lo que también ayudará a controlar la presión arterial.
- Respirar de forma profunda y liberar el estrés.
Existe una relación muy estrecha entre el estrés y la presión arterial. Las emociones negativas reprimidas, como el miedo, la ira y la tristeza, limitan su capacidad para enfrentar el estrés diario.
La forma en que respira también afecta su presión arterial. La respiración lenta y profunda y las prácticas como el yoga, el tai chi y el qigong ayudan a regular las hormonas del estrés y a reducir los niveles de una enzima que incrementa la presión arterial.
Una técnica bastante simple es: inhalar lento por la nariz y exhalar de manera profunda por la boca durante cinco minutos, dos veces al día.
Además, las Técnicas de Libertad Emocional (EFT) son muy efectivas para sacar las emociones negativas reprimidas y combatir el estrés al que se enfrenta día a día.
- Dejar de comer alimentos procesados.
Muchos alimentos procesados contienen grandes cantidades de azúcar, fructosa, sal procesada, grasas trans y aceites vegetales omega-6, y todos estos compuestos son muy dañinos para su salud, incluyendo su presión arterial.
De hecho, una de las causas principales de hipertensión es la resistencia a la insulina, que se produce en respuesta a una dieta con alto contenido de carbohidratos y alimentos procesados. Y, lo mismo ocurre con la resistencia a la leptina.
A medida que sus tejidos se vuelven más resistentes e incrementan sus niveles de insulina y leptina, también lo hace la presión arterial. En un estudio en el que involucró a personas con resistencia a la insulina, casi dos tercios de los participantes también tenían presión arterial por encima de los niveles óptimos.
Le recomiendo que busque sus alimentos en los pasillos externos del supermercado, ya que aquí suelen poner los alimentos más frescos y sin procesar como vegetales, carne y huevos. Mejor aún, compre directo del mercado. Comprar carne de animales alimentados con pastura.
- Consumir más alimentos fermentados y tomar un suplemento de probióticos.
Muchos médicos todavía se aferran a la idea de que limitar el sodio es la “respuesta” para los problemas de presión arterial.
Aunque, como dije, debe eliminar la sal procesada (la que se encuentra en los alimentos procesados y en la mayoría de los saleros), existe otro enfoque más efectivo para regular su presión arterial, que es reforzar su microbioma intestinal.
En un estudio reciente, los participantes experimentaron resultados positivos cuando agregaron probióticos a su alimentación. Se requirió de un mínimo de 100 mil millones de UFC al día durante ocho semanas para experimentar beneficios en la presión arterial.
- Optimizar sus niveles de vitamina D.
Según los investigadores, tanto las grasas trans como la falta de vitamina D pueden promover la rigidez de las arterias. Y, tener un desequilibrio en los niveles de vitamina D también se relaciona con la resistencia a la insulina y el síndrome metabólico.
Exponerse a la luz del sol (la mejor estrategia para optimizar los niveles de vitamina D) incrementa los niveles de óxido nítrico en la piel, lo que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos. Le recomiendo que analice sus niveles de vitamina D con regularidad.
- Optimizar sus niveles de potasio.
El potasio es un mineral esencial, pero también es un electrolito que ayuda a mantener una presión arterial saludable.
Muchos creen que la sal es la causa principal de la hipertensión, pero los estudios demuestran que una de las causas principales de este problema de salud es el desequilibrio en la proporción de sodio y potasio.
Comer alimentos ricos en potasio como aguacate, hongos cremini y vegetales verdes como brócoli, espinacas y coles de Bruselas puede ayudar a corregir este desequilibrio.
- Consumir muchas frutas y vegetales.
En Estados Unidos, muchas personas no comen suficientes frutas y vegetales, y según los CDC, el adulto promedio come menos de tres porciones al día. Pero las investigaciones más recientes sugieren que comer muchas frutas y vegetales es muy beneficioso para la presión arterial y la salud del corazón.
Algunas frutas y vegetales contienen un tipo de fitonutriente que se conoce como polifenoles, y se sabe que estos compuestos naturales de origen vegetal mejoran la presión arterial y refuerzan la salud cardiovascular.*
Entonces ¡si se preocupa por la salud de su corazón y presión arterial, coma muchas frutas y vegetales frescos y orgánicos!
Las uvas orgánicas son una excelente fuente de polifenoles que fortalecen el corazón*
Hay una fruta en particular, que se ha considerado una fuente de nutrientes durante miles de años, y no solo eso, sino que también es deliciosa, y es la uva.
Los arqueólogos estiman que los humanos han cultivado uvas desde hace unos 8000 años, y se cree que proviene de Egipto y Siria. No pasó mucho tiempo para que aprendieron a convertirlas en vino y pasas, así como a utilizar sus hojas para preparar platillos deliciosos.
Las uvas contienen una gran variedad de nutrientes que incluyen vitamina K, vitamina C, cobre, potasio y una serie de antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño que causan los radicales libres.
Pero, las uvas también contienen mucha fructosa, lo que significa que puede empeorar la resistencia a la insulina y la leptina.
Por suerte, hay una parte de la uva que está llena de nutrientes y no contiene fructosa: la semilla. Las semillas de uva contienen muchos polifenoles.
A lo largo de los años, los investigadores aprendieron a aislar los polifenoles de las semillas de uva para producir el extracto de semilla de uva, que produce muchos beneficios en la salud del corazón.
Los beneficios del extracto de semilla de uva
El extracto de semilla de uva (o ESU) se volvió muy popular entre los investigadores en las últimas dos décadas, ya que se descubrió que incrementa los niveles de antioxidantes.*
Recuerde que, los antioxidantes son sustancias que neutralizan los radicales libres, que son compuestos que pueden dañar su ADN y destruir sus células.
Pero, eso no es todo lo que el extracto de semilla de uva puede hacer por su salud. Según las investigaciones, el extracto de semilla de uva tiene una larga lista de posibles beneficios, tales como ayudar a reforzar:
- Salud cardiovascular, que incluye una presión arterial saludable que ya se encuentra en el rango normal.*
- Niveles saludables de colesterol que ya se encuentran en el rango normal.*
- Niveles saludables de azúcar que ya se encuentran en el rango normal.*
- Agudeza mental, sobre todo con la edad.*
- Circulación normal y saludable en las piernas.*
- Crecimiento y desarrollo celular normal.*
- Formación y salud ósea.*
- Respuesta inflamatoria normal. *
Además de todo eso, también se sabe que mejora la visión nocturna saludable, promueve la salud de los dientes y ayuda a darle a la piel una apariencia más joven. El extracto de semilla de uva produce beneficios en todo su cuerpo.
Las desventajas de la mayoría de los productos de extracto de semilla de uva en el mercado
Si busca un suplemento de extracto de semilla de uva, recuerde que no todos los productos cumplen lo que prometen.
Hay varios factores que influyen en la efectividad de un suplemento de extracto de semilla de uva.
- Biodisponibilidad: al igual que otros fitonutrientes naturales, los polifenoles en el extracto de semilla de uva son difíciles de absorber y utilizar.
- Contenido de polifenoles: algunas fórmulas no se estandarizan para contener una cantidad específica de polifenoles o ingrediente activo.
- Métodos de procesamiento: algunos métodos pueden destruir los compuestos activos frágiles y dejar residuos de sustancias químicas.
En pocas palabras, muchos productos de extracto de semilla de uva no se analizan para garantizar su efectividad, esto significa que no puede estar seguro si cumplirán todo lo que prometen.
Por esa razón, creamos nuestra Fórmula Orgánica para la Presión Arterial de alta biodisponibilidad que no se somete a procesamientos intensivos, por lo que puede estar seguro de que recibirá un extracto de semilla de uva de alta calidad y rico en polifenoles que reforzarán su salud.
La ciencia detrás de nuestro extracto de semilla con certificación orgánica*
Nuestra Fórmula Orgánica para la Presión Arterial no se parece en nada a ningún otro producto de extracto de semilla de uva disponible en el mercado. Aquí le digo por qué:
Buscamos a una compañía con más de 100 años de experiencia en la producción de extractos botánicos para fabricar nuestra Fórmula Orgánica para la Presión Arterial, que contiene Enovita®, que es un extracto de semilla de uva patentado con beneficios respaldados por la ciencia*.
Un ensayo aleatorio, doble ciego y controlado con placebo sobre Enovita® demostró los beneficios de este extracto único de semilla de uva, que incluyen:
- Ayudar a mantener niveles saludables de presión arterial que ya se encuentran dentro del rango normal.*
- Ayudar a mejorar el estado de ánimo al reducir los niveles de estrés.* Esto es importante porque el estrés afecta los niveles de presión arterial.
En este ensayo, los investigadores también analizaron el impacto de Enovita® en las células endoteliales que recubren las paredes del corazón y los vasos sanguíneos.
El endotelio es una membrana delgada que influye en la salud cardiovascular porque produce óxido nítrico, que ayuda a mantener los vasos sanguíneos en buen estado.
Los investigadores también descubrieron que Enovita® ayuda a promover la función endotelial al mantener los niveles saludables de óxido nítrico que ya se encuentran dentro del rango normal, lo que a su vez, mejora la vasodilatación y el flujo sanguíneo.*
Un segundo ensayo confirma estos hallazgos: nuestro extracto único de semilla de uva regula la presión arterial*
En un segundo estudio, los investigadores analizaron el efecto de Enovita® en los niveles de presión arterial sistólica y diastólica en un grupo de 119 personas.
Todos los participantes tenían una buena salud en general y sus niveles de presión arterial se encontraban en el extremo superior de lo saludable y el extremo inferior de lo preocupante, es decir: 120/80 a 140/99. Los participantes se dividieron en tres grupos.
El primer grupo recibió 300 mg de Enovita® al día, el segundo grupo recibió 150 mg de Enovita® al día, y el tercer grupo sirvió como control, lo que significa que no recibió el extracto de semilla de uva.
Los tres grupos siguieron un plan de estilo de vida que consistía en:
- Reducir el consumo de sal
- Reducir el consumo de alcohol
- Reducir el consumo de bebidas con cafeína
- Hacer ejercicio de forma regular
- Dormir más
- Implementar técnicas de relajación
- Reducir la exposición al humo
Al final del estudio, el grupo que recibió Enovita® experimentó una mejora más marcada en la presión arterial sistólica y diastólica,
pero esta mejora dependió de la dosis, por lo que los participantes que recibieron 300 mg experimentaron una mayor mejora que los participantes que recibieron 150 mg.
Este estudio confirma que el extracto de semilla de uva es ideal para mantener niveles saludables de presión arterial, siempre y cuando se combine con un estilo de vida saludable. Además, nos basamos en este estudio para elegir la dosis de Enovita® de 300 mg que contiene nuestra Fórmula Orgánica para la Presión Arterial.
La función del óxido nítrico en la salud cardiovascular
En 1998, un equipo de investigadores hizo un descubrimiento por el que obtuvo el Premio Nobel.
Describieron que las células endoteliales que recubren las paredes de los vasos sanguíneos ayudan a regular el flujo sanguíneo y la presión arterial.* Estas células producen un gas llamado óxido nítrico (NO) que:
- Ayuda a que sus vasos sanguíneos permanezcan relajados y abiertos, lo que promueve el flujo sanguíneo.*
- Promueve la flexibilidad y la dilatación de los vasos sanguíneos saludables.*
- Ayuda a mantener niveles saludables de presión arterial.*
El problema es que, la capacidad del cuerpo para producir óxido nítrico comienza a disminuir con la edad, y eso significa que muchas personas podrían necesitar un refuerzo adicional para mantener un flujo sanguíneo saludable.*
Nuestra Fórmula Orgánica para la Presión Arterial contiene un extracto único de semilla de uva con altas concentraciones de polifenoles y complejos oligoméricos de proantocianidina (OPC) que ayudan a dilatar de forma natural los vasos sanguíneos.*
Estos polifenoles actúan como antioxidantes que estimulan la función endotelial al mantener los niveles de óxido nítrico dentro del rango normal.*
Como si todo esto no fuera suficiente, los hallazgos de otras investigaciones sugieren que, además de sus beneficios en la presión arterial y la función endotelial, el extracto de semilla de uva también podría ayudar a proteger las partículas de lipoproteínas de baja densidad (LDL) del estrés oxidativo, que también es muy beneficioso para la salud cardiovascular.
Un contenido único de proantocianidinas que llevará la salud de su corazón a otro nivel*
Hay muchas características que hacen que nuestra Fórmula Orgánica para la Presión Arterial sea muy superior a cualquier otro producto similar en el mercado.
Desde las variedades de uva que se seleccionan, el momento de la cosecha y la técnica de extracción a base de agua hasta la experiencia de nuestro fabricante para elaborar el extracto de semilla de uva que contiene nuestra Fórmula Orgánica para la Presión Arterial.
Indena, una organización que se basa en la ciencia, afirma que su extracto orgánico de semilla de uva Enovita® cumple con las siguientes características:
- Respaldado por la ciencia: nuestra fórmula está respaldada por ensayos en humanos que demuestran que ayuda a mantener niveles saludables de presión arterial que ya se encuentran dentro de un rango normal.*
- Mayor actividad: Enovita® proporciona al menos un 95 % de proantocianidinas, componentes biológicamente activos.
- Industria sostenible y amigable con el medio ambiente: es una combinación perfecta, el jugo de las uvas se utiliza para hacer vino y las semillas de uva sin fermentar se utilizan para obtener su extracto único de semilla de uva.
- Sin disolventes: muchos extractos utilizan disolventes sintéticos para ayudar a mejorar el rendimiento al extraer los compuestos de las plantas. El proceso para extraer nuestro extracto de semilla de uva solo utiliza agua, lo que garantiza que los compuestos beneficiosos permanezcan intactos y evita el riesgo de residuos de sustancias químicas en el producto final.
- Sin estearato de magnesio: este es un coadyuvante de procesamiento que se utiliza para ayudar a que el polvo fluya a través de la máquina encapsuladora, y la mayoría de los productos de extracto de semilla de uva en el mercado lo contienen. Aquí la pregunta es ¿por qué querría exponerse a un producto que causa todo lo que quiere evitar??
- Control total en todo el proceso de fabricación: desde la adquisición de la materia prima hasta la extracción final, nuestro fabricante mantiene un control total para garantizar la calidad del producto final.
Una biodisponibilidad y contenido de polifenoles difícil de igualar
El extracto de semilla de uva Enovita® se diseñó de forma cuidadosa para maximizar todos sus beneficios, por lo que es muy superior a los demás productos.
Otras compañías suelen “tomar prestados” estudios para hacer que su producto se vea mejor de lo que en realidad es. Pero, nuestra Fórmula Orgánica para la Presión Arterial se basa en estudios específicos que demuestran sus beneficios en la salud cardiovascular, por lo que se trata de un producto en el que sí puede confiar.
Solo se procesa con agua y eso ayuda a mantener intactos los compuestos beneficiosos, mientras evita el riesgo de residuos de sustancias químicas en el producto final.
Este método de procesamiento amigable con el medio ambiente no solo garantiza un producto puro y seguro, sino que también ofrece una mayor biodisponibilidad.
Refuerce la salud de su corazón y sistema cardiovascular con ayuda de esta fuente única de antioxidantes y polifenoles de alta biodisponibilidad. Ordene hoy mismo su Fórmula Orgánica para la Presión Arterial.