Muchas personas no saben que los microbios que viven en su intestino influyen en muchos aspectos de su salud, que incluyen:
Desde que nace, su intestino y cerebro se comunican las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Comparten mucha información, desde lo feliz que se siente y lo hambriento que está, hasta lo que necesitan sus células del cerebro para crear pensamientos y recuerdos.
Esta intercomunicación recibe el nombre de “eje intestino-cerebro” y se produce a través de vías nerviosas, como el nervio vago que es la principal.
El nervio vago, es el más largo de su cuerpo, ya que se extiende desde el cerebro hasta el abdomen y se conecta a todos los órganos viscerales o internos. Además, participa en muchas funciones de su cuerpo, que incluyen los latidos del corazón, la salud inmunológica y la respuesta al estrés.
En la parte del intestino de este eje, vive una comunidad de microbios o bacterias, tanto buenas como malas. Se cree que estos microbios pueden superar en número (más de 10 a 1) a sus células.
Esta comunidad microbiana también utiliza esta vía de información bidireccional para comunicarse con el cerebro y el sistema nervioso. Pero, según la composición bacteriana de su intestino o microbioma, esos mensajes pueden ser para bien o para mal.
Esa conexión es tan estrecha que los investigadores afirman que entre el 60 % y el 70 % de las personas con problemas de estado de ánimo también tienen problemas intestinales ocasionales.
La importancia de la salud intestinal
Como se mencionó, existe un vínculo muy fuerte entre la salud intestinal y la salud física y psicológica, que incluyen el estado de ánimo y la salud mental.
Pero, aquí otro dato que pocos conocen y es que los pensamientos y emociones pueden alterar las funciones del cuerpo.
Cuando tiene un desequilibrio en su microbioma intestinal y niveles bajos de bacterias o probióticos beneficiosos, el problema se puede reflejar en otros aspectos de su salud, como su peso, niveles de energía, estado de ánimo, función inmunológica, digestión y bienestar en general.
De hecho, el estado de su microbioma influye mucho en su salud inmunológica. Los microbios intestinales no solo determinan qué tan efectivo es su sistema inmunológico para defenderlo de las amenazas, sino también el estado de su salud en general.
Hay muchas cosas que pueden dañar su salud intestinal, tales como una mala alimentación, el estrés crónico, la falta de sueño de calidad y el agua del grifo sin filtrar. Pero, el estrés en particular, puede tener un impacto muy dañino en la diversidad y complejidad de su microbioma.
El equilibrio es fundamental para tener una buena intestinal, y con esto me refiero al equilibrio entre las bacterias beneficiosas o probióticos, y las no tan beneficiosas.
Reforzar la salud de su microbioma intestinal a través de una alimentación saludable que promueva el crecimiento de bacterias beneficiosas (y evite la acumulación de bacterias no tan buenas en su intestino) lo ayudará a verse y sentirse bien.
Algunas señales que pueden ayudarlo a determinar el estado de su microbioma Ahora le hablaré sobre algunas señales que podrían indicar que necesita tomar medidas para reforzar la salud de su intestino.
7 señales de un intestino poco saludable
Estas señales pueden decir mucho sobre la salud de su intestino. Cuando no tiene una buena salud intestinal su cuerpo lo expresa de muchas formas diferentes. Aquí las siete señales más comunes:
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Estreñimiento y mala digestión
La acidez, gases, inflamación y estreñimiento ocasionales, pueden ser signos de un desequilibrio en el tracto gastrointestinal y problemas en el eje intestino-cerebro. Reforzar su microbioma ayudará a mejorar su digestión y aliviar el estreñimiento.
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Fatiga y problemas de sueño
Tener un desequilibrio en su microbioma también puede causar problemas de sueño y sensación de fatiga o cansancio.
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Intolerancias alimentarias
Si ya no tolera ciertos alimentos como lo hacía antes, es posible que tenga un desequilibrio de bacterias en su intestino. A diferencia de una alergia alimentaria que suele desencadenar una respuesta inmunológica, las intolerancias alimentarias pueden provocar molestias ocasionales, como inflamación, gases, náuseas y heces blandas.
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Malos hábitos alimentarios, antojos y cambios en el estado de ánimo
Los microbios malos necesitan ciertos alimentos para sobrevivir (digamos que, azúcar y carbohidratos), por lo que pueden provocar antojos por esos alimentos, lo que puede afectar su sensación de saciedad después de comer. Además, estos molestos microbios pueden producir toxinas que alteran el estado de ánimo, cambian el sabor de la comida y, de hecho, bloquean el nervio vago para evitar la comunicación entre el intestino y el cerebro.
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Mala función inmunológica
Un desequilibrio en su microbioma puede afectar su sistema inmunológico y promover un sistema inmunológico hiperactivo o una mala función inmunológica.
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Integridad de la piel
Su piel es su órgano más grande y un desequilibrio en sus bacterias intestinales (con menos bacterias beneficiosas) no solo deteriora la función de su sistema inmunológico, sino que también puede dañar la integridad y el equilibrio de su piel.
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Problemas de peso
Si su alimentación y nivel de actividad son los mismos y aun así, experimento un cambio marcado en su peso. Un desequilibrio en su microbioma intestinal puede afectar la forma en que su cuerpo absorbe los nutrientes de los alimentos, almacena grasa y ayuda a mantener los niveles de azúcar dentro de límites normales y saludables.
Además de estas siete señales, hay otra que podría considerarse la más reveladora de todas:
El estado de sus heces
El estado de sus heces dice mucho sobre la salud de su intestino, y por esa razón es muy importante echarles un vistazo. Lo ideal es tener una o dos deposiciones sólidas y fáciles de evacuar al día.
La escala de forma de heces de Bristol, que desarrollaron los Dres. Stephen Lewis y Ken Heaton, que son especialistas en gastroenterología, de la Universidad de Bristol, es una guía práctica para saber qué es normal y qué no.
Consulte la escala para determinar el tipo de heces que produce.
Según su tipo de heces, es posible que deba modificar la cantidad de fibra y agua que consume al día.
Además, es posible que deba tomar un suplemento de prebióticos, probióticos y posbióticos para ayudar a mantener un equilibrio bacteriano y saludable en su microbioma.
Los prebióticos, probióticos y posbióticos pueden marcar la diferencia en su salud intestinal
Es muy probable que ya conozca los probióticos, e incluso que ya tome un suplemento de probióticos.
Y, aunque los prebióticos y los posbióticos son menos populares, también producen muchos beneficios. Pero ¿en qué se diferencias estos tres tipos de bacterias beneficiosas?
Como dije, hay tres grupos de ingredientes que pueden beneficiar su intestino y ayudar a mantener un equilibrio saludable en su microbioma, que son:
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Probióticos
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Prebióticos
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Posbióticos
Ahora le hablaré a mayor detalle sobre cada uno de estos tipos de bacterias:
Probióticos
¿Qué son los probióticos? En Journal of Gastroenterology definen probióticos como "los microorganismos vivos y no patógenos que se encuentran en el microbioma intestinal y producen beneficios en la salud de huésped". Entonces, los probióticos son alimentos o suplementos que contienen microorganismos viables que pueden reforzar el microbioma o la población de bacterias en su intestino. Algunos ejemplos incluyen las cepas bifidobacteria y lactobacilllus.
¿Cuál es la función de los probióticos? Según la cepa, los probióticos realizan muchas funciones que refuerzan su salud. Algunas de las funciones más importantes incluyen, fortalecer el sistema inmunológico y metabólico, mantener un equilibrio saludable en el microbioma intestinal y mejorar función de la barrera intestinal.*
Prebióticos
¿Qué son los prebióticos? Los prebióticos son tipos de moléculas de fibra soluble que provienen de carbohidratos con almidón. Su cuerpo no puede digerirlos hasta que llegan al colon, en donde ciertas bacterias los fermentan. Algunos ejemplos de prebióticos incluyen alimentos como plátanos poco maduros, granos, legumbres, ajo y cebolla crudos, así como oligosacáridos, arabinogalactanos, fructooligosacáridos e inulina.
¿Cuál es la función de los prebióticos? Los prebióticos se encargan de darles a los probióticos el alimento y la energía que necesitan a través del proceso de fermentación y producen sustancias importantes, como ácidos grasos de cadena corta, que refuerzan la salud intestinal, metabólica e inmunológica.*
Posbióticos
¿Qué son los posbióticos? Por su parte, los posbióticos son el resultado del tratamiento térmico de probióticos vivos que dejan compuestos bioactivos beneficiosos de la pared celular, como el ácido lipoteicoico bacteriano. Estos compuestos producen beneficios a través de varias vías diferentes. Aunque sus beneficios dependen del probiótico del que se derivan.
¿Cuál es la función de los posbióticos? Los posbióticos contienen metabolitos bacterianos que pueden producir beneficios y trabajar de forma sinérgica con los prebióticos y los probióticos para ayudar a reforzar su salud inmunológica y metabólica, así como promover un peso saludable. Pero, los posbióticos no contienen bacterias vivas, por lo que son más resistentes.
El aspecto que podría hacer que los posbióticos superen a los probióticos
Los probióticos son bacterias que viven en el intestino, y producen los mismos beneficios que su contraparte que se somete a tratamiento térmico porque comparten la misma pared celular que contiene los metabolitos bacterianos beneficiosos. Pero como estan vivos, primero deben adaptarse a las condiciones de crecimiento en el intestino, y la composición de sus metabolitos puede variar. Aquí es donde los posbióticos podrían tomar la ventaja.
Los posbióticos imitan los efectos beneficiosos de los probióticos, por lo que producen los mismos efectos positivos sin tener que preocuparse por la viabilidad de los microorganismos vivos.
Pero ¿cómo es posible?
La evidencia científica más reciente demuestra que los efectos beneficiosos de los probióticos no se deben a las bacterias vivas o viables, sino a los metabolitos o componentes bacterianos de las bacterias vivas, que ahora se conocen como "posbióticos".
Aunque un probiótico ya no sea viable, los metabolitos mantienen sus beneficios. Además, los posbióticos ofrecen sus propios beneficios, que incluyen:
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Ayudar a controlar su peso y su salud metabólica.*
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Realizar funciones antioxidantes y protectoras.*
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Ayudar a mantener una buena función inmunológica.*
Hay muchos estudios sobre los posbióticos que se producen a partir de los probióticos Lactobacilli porque es el género más grande dentro del grupo de bacterias del ácido láctico. Se sabe que las bacterias inactivas Bifidobacterium y Lactobacillus son seguras y efectivas.
Lleve su salud intestinal a otro nivel con nuestro suplemento Pre + Prob y Posbióticos Metabólicos Biothin®
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El equilibrio es la base de su salud intestinal. Y le tengo una excelente noticia, ahora existe una herramienta que lo ayudará a alcanzar este equilibrio.
Los prebióticos, probióticos y posbióticos trabajan juntos para ayudar a mantener un equilibrio saludable en su intestino, mientras refuerza su salud inmunológica, metabólica y digestiva, lo que significa que necesita los tres para tener una salud intestinal óptima.
Por esa razón, decidimos facilitarle las cosas y creamos nuestro suplemento Prebióticos, Probióticos y Posbióticos Metabólicos Biothin® que le proporciona todo lo que necesita para mantener su salud intestinal en óptimas condiciones:
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Prebiótico: Fibra Guar Orgánica Sunfiber®
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Probiótico: Bacillus subtilis NRRL B-67989
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Posbiótico: Bifidobacterium animalis subsp. Lactis CECT 8145
Pero ¿cómo interactúan estos tres compuestos para reforzar la salud de su intestino?
Le hablaré a detalle de cada uno por separado.
La Fibra Guar Orgánica Sunfiber® es inodora e insípida, pero tiene muchos beneficios
La fibra hace mucho más que mantener una buena regularidad intestinal. Refuerza su intestino, ayuda a mantener niveles saludables de azúcar y controlar su peso.
Pero, no todos los suplementos de fibra son iguales. Para elegir un suplemento de fibra de alta calidad busque las siguientes características:
Si no le gusta su sabor, textura o aroma, lo más probable es que no sea constante al momento de tomarlo.
Entonces, lo mejor sería que elija un producto sin sabor que se mezcle de forma heterogénea con casi cualquier bebida fría sin gas, como agua, jugo, bebidas deportivas y batidos.
El suplemento de fibra ideal es aquel que pasa desapercibido, es decir, ni siquiera nota que está ahí.
Y eso es justo lo que hace nuestra Fibra Guar Orgánica Sunfiber®, pura y parcialmente hidrolizada, se mezcla de forma homogénea con cualquier bebida sin cambiar su aroma, sabor, ni textura. Lo mejor de todo es que este ingrediente:
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No contiene gluten
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Cuenta con la certificación que garantiza que no contiene residuos de glifosato
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Está verificado por el Proyecto Non-GMO
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No contiene otros ingredientes (a diferencia de las pastillas de inulina que pueden contener sorbitol, almidón de maíz, estearato de magnesio y colorantes y saborizantes artificiales)
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Cuenta con la certificación que garantiza que es baja en FODMAP
En ocasiones, las personas con una función intestinal no tan óptima y sensibilidades alimentarias se les recomienda que lleven una dieta baja en FODMAP. Este es un plan de alimentación que evita ciertos alimentos, como carbohidratos y azúcares, que son difíciles de digerir o se fermentan muy rápido, lo que provoca gases, inflamación o malestar abdominal.
La primera etapa de la dieta baja en FODMAP es reducir el consumo de fibra alimentaria, por lo que también se deben evitar los suplementos de fibra. Debido a que Sunfiber tiene la certificación baja en FODMAP, lo hace una alternativa segura si lleva este tipo de dieta especial.
Al elegir un suplemento de fibra, considere los siguientes aspectos personales: La regularidad y consistencia de sus heces El estado de su digestión La frecuencia con la que experimenta gases e inflamación.
Algunos tipos de fibra tienden a tolerarse mejor que otros. Los prebióticos suelen causar gases y malestar abdominal, en especial la inulina, por lo que se recomienda que agregue poco a poco este tipo de prebiótico a su alimentación.
En un estudio que comparó los efectos de la fibra que contiene Sunfiber (fibra guar parcialmente hidrolizada) con el salvado de trigo, una opción de fibra popular, los participantes toleraron mejor la fibra guar.
Los cuatro beneficios principales de Sunfiber*
La fibra Sunfiber que contiene nuestro suplemento Pre + Pro y Posbióticos Metabólicos Biothin®, se obtiene le frijol de la planta de guar y es un prebiótico de fibra soluble.
Sunfiber refuerza su salud digestiva y metabólica, incluyendo el control de peso, de muchas formas diferentes, que incluyen:
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Es un prebiótico que alimenta y estimula el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino y ayuda a incrementar los niveles de Bifidobacteria y Lactobacillus para mantener un equilibrio saludable en el microbioma, lo que refuerza todos los aspectos de su salud.*
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Reduce el índice glucémico de los alimentos (cuando se toma a la hora de comer) para mantener niveles saludables de azúcar después de las comidas.*
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Ayuda a controlar el hambre y sentirse más lleno y satisfecho después de comer, lo que, a su vez, ayuda a moderar su consumo de alimentos y controlar su peso.*
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Promueve una eliminación normal y saludable al ayudar a mover los alimentos a través del intestino al ritmo correcto, lo que mejora la regularidad de las deposiciones sin causar el exceso de gases, ni la inflación que suele relacionarse con otros suplementos de fibra*
Sunfiber cuanta con más de 120 estudios y 180 artículos que respaldan sus beneficios. Ocho estudios demuestran que mejora la regularidad y ayuda a combatir los gases y la inflamación.
Otro estudio encontró que una dosis de 5 g de Sunfiber suprimió el apetito y activó una hormona de la saciedad que ayudó a que las personas comieran menos botanas entre comidas.
Dado que este efecto dura varias horas, Sunfiber podría ser una herramienta muy poderosa para ayudarlo a moderar su consumo de alimentos y controlar su peso.
Otra desventaja de las fibras alimentarias es que algunas pueden afectar la absorción de macronutrientes y minerales como el magnesio y el calcio. Pero, Sunfiber hace todo lo contrario, optimiza la absorción de calcio, hierro, zinc y magnesio.
Elegimos un probiótico de esporas de alta calidad que mejora su digestión y fortalece su sistema inmunológico
Una cepa especial de Bacillus subtilis ha llamado la atención de toda la comunidad de investigadores. Este probiótico formador de esporas vive de forma natural en el intestino es muy beneficioso para la digestión y el sistema inmunológico, en parte debido a que se encarga de decidir qué
microbios sobreviven.
Lo que hace que esta cepa sea tan única es que puede formar esporas para proteger a los microbios de las condiciones del tracto gastrointestinal hasta que lleguen a su destino final. Esto garantiza que el probiótico mantenga su viabilidad, sin importar el pH y la temperatura.
Esto se demostró con un ensayo que involucró a 41 participantes sanos (en su mayoría estudiantes universitarios de entre 19 y 42 años) que consumieron 5 mil millones de unidades formadoras de colonias (UFC) de la cepa B. subtilis.
Al final del ensayo que duró 20 días, los participantes mostraron una mejoría en los síntomas gastrointestinales ocasionales, los niveles de lípidos y la cantidad y calidad de las deposiciones, según la escala de forma de heces de Bristol.*
Los participantes toleraron bien la suplementación diaria con B. subtilis y produjo beneficios importantes en su microbioma intestinal, que se analizó antes y después del estudio con énfasis en las cepas B. subtilis y Bifidobacterium.*
Un aspecto muy importante que debemos mencionar es que los estudiantes estaban en exámenes finales durante el estudio, un periodo en el que incrementan los niveles de estrés, así como el consumo de comida chatarra y alcohol.
Mientras que otro estudio en el que participaron 93 adultos sanos de entre 20 y 62 años encontró que tomar B. subtilis durante cuatro semanas provocó cambios en las poblaciones de células inmunológicas, lo que sugiere que podría ayudar a mantener una respuesta inflamatoria que ya se encuentra dentro del rango normal.*
Los beneficios del posbiótico Bifidobacterium animalis en el peso
Desde hace mucho tiempo, se sabe que los probióticos influyen en el control del peso. Y la Bifidobacterium animalis subsp. lactis CECT 8145 (o Ba8145, para abreviar) no es una excepción.
En un estudio que involucró a 126 personas, los participantes recibieron una cápsula de la cepa Ba8145 o un placebo una vez al día durante tres meses.
Se analizó la grasa visceral abdominal (grasa del vientre), la grasa subcutánea, la circunferencia de la cintura, la tasa metabólica basal (IMC), la presión arterial y los lípidos séricos al principio y al final del estudio. La alimentación y el nivel de actividad física fueron similares entre ambos grupos, excepto por el hecho de que el grupo que recibió Ba8145 también consumió más fibra.
Estos fueron los resultados:
Las personas que tomaron el suplemento de Ba8145 experimentaron mejoras positivas en las medidas de grasa abdominal y circunferencia de la cintura, así como en su IMC y perfiles de lípidos.*
Los investigadores propusieron que estos beneficios de la Bifidobacterium animalis subsp. lactis CECT 8145 podrían relacionarse con el incremento de los niveles de un microbio intestinal específico que ayuda a controlar el peso.*
Este estudio confirmó una vez más lo que ya se sabía sobre los posbióticos: que las bacterias inactivas son más efectivas que las cepas probióticas vivas.
La buena noticia es que nuestro suplemento Pre + Prob y Posbióticos Metabólicos Biothin®, proporciona ambos, el probiótico Bacillus subtilis NRRL B-67989 y el posbiótico Bifidobacterium animalis subsp. lactis CECT 8145.*
Tome control de su salud con ayuda de nuestro suplemento Pre + Pro y Posbióticos Metabólicos Biothin®
Ahora que sabe que los prebióticos, los probióticos y los posbióticos trabajan juntos, ya entiende mejor por qué los necesita todos para mantener un equilibrio saludable en su intestino.*
Y eso es justo lo que ofrece nuestro suplemento Pre + Pro y Posbióticos Metabólicos Biothin®:
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Prebiótico: Fibra Guar Orgánica Sunfiber®, una fibra soluble con respaldo científico que es fácil de tolerar y proporciona beneficios que refuerzan su salud digestiva y metabólica, que incluye el control de peso.*
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Probiótico: Bacillus subtilis NRRL B-67989, un probiótico formador de esporas que, según estudios, mejora la digestión y fortalece el sistema inmunológico.*
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Posbiótico: Bifidobacterium animalis subsp. lactis CECT 8145, las investigaciones confirman que refuerza la salud metabólica y ayuda a mantener su peso bajo control.*
Mi equipo y yo formulamos esta mezcla que contiene ingredientes con respaldo científico que trabajan juntos para ayudarlo a mantener el equilibrio en su microbioma y reforzar su salud inmunológica, metabólica y digestiva.*
Nuestro suplemento Pre + Pro y Posbióticos Metabólicos Biothin® viene en prácticos empaques que puede llevar a todos lados, viajes, gimnasio y oficina.
Lo mejor de todo es que, se mezcla muy fácil con cualquier bebida sin gas, sin cambiar su apariencia, sabor, textura, ni aroma.
Sea testigo de lo que un intestino sano y equilibrado puede hacer por su cuerpo, tanto por fuera como por dentro. Ordene hoy mismo su suplemento Pre + Pro y Posbióticos Metabólicos Biothin®.