No suelo recomendar productos que creo que podrían beneficiar a casi todas las personas.
Y, aunque tal vez este nutriente no sea tan popular como otros, es muy beneficioso, incluso tanto como exponerse al sol, dormir bien, hacer ejercicio y reducir el consumo de aceites de semillas.
Todas estas estrategias de salud tienen el mismo objetivo:
Optimizar sus niveles de NAD+.
La NAD+ o NAD,que significa nicotinamida adenina dinucleótido, influye en más de 500 reacciones enzimáticas y se considera una de las moléculas más importantes de su cuerpo.
El término nicotinamida es el nombre científico de la niacinamida. Se cambió porque muchas personas confundían la nicotinamida con la nicotina. La NAD es niacinamida adenina dinucleótido, mientras que la niacinamida, es uno de los principales compuestos de la NAD+.
Es tan importante que, sin esta coenzima, moriría en cuestión de segundos.
Sin NAD, las mitocondrias no pueden producir energía. La NAD es la base del proceso de producción de energía de su cuerpo, ya que convierte los alimentos en energía ATP, que es el tipo de energía que utilizan sus células para funcionar y sobrevivir.
De hecho, cuanta más NAD+ tenga, más ATP produce, lo que es muy beneficioso para todos los aspectos de su salud.
Tener niveles bajos de NAD+, que se vuelve una situación muy común con el paso de los años, deteriora el metabolismo e incrementa el riesgo de muchos problemas de salud.
Esta coenzima es tan beneficiosa que, cuando las personas tienen algún problema de salud, siempre les recomiendo que optimicen sus niveles de NAD+, ya que es una de las estrategias más efectivas y económicas para reforzar la salud.
En pocas palabras, su salud depende de sus niveles de NAD. ¿Por qué? pues, porque existe una fuerte correlación entre los niveles de NAD y la cantidad de ATP que puede producir su cuerpo.
Primero, le diré por qué la NAD es tan importante para su salud.
LA NAD es tan importante que su vida depende de ella
La NAD+ afecta la salud de sus células porque actúa como un sensor dentro de su cuerpo que permite que sus células reaccionen a los cambios en la cantidad de energía que reciben.
Según los investigadores, la NAD+ no solo influye en la energía celular, la salud y el envejecimiento, sino que también participa de forma directa en una serie de funciones del cuerpo.* Algunos de los muchos beneficios de la niacinamida incluyen:
- Mejorar la función de las mitocondrias*
- Inducir la calma y mejorar la calidad del sueño*
- Ayudar a controlar el estrés*
- Reforzar la salud de las células*
- Reforzar la salud del cerebro y la función cognitiva*
- Reforzar la salud de los ojos y la visión*
- Mejorar la función inmunológica*
- Reforzar la salud de la piel*
- Optimizar el metabolismo de la glucosa*
- Estimular la producción de óxido nítrico*
- Reforzar la salud de las articulaciones y mantener una buena flexibilidad y comodidad al moverse*
- Ayudar a mantener niveles saludables y normales de testosterona en hombres y mujeres*
Ahora que conoce todos sus beneficios, imagine el impacto que podría tener en su salud y bienestar, así como en su capacidad para resistir ante las amenazas, si existiera una forma de mantener niveles óptimos de NAD+.
La mejor estrategia para mantener niveles óptimos de NAD sin importar su edad
La NAD comienza a disminuir con el paso de los años. Para ser más específicos, los niveles de NAD se reducen en un 50 % cada 20 años. Esto significa que, al cumplir 20 años, tiene la mitad de NAD que tenía al nacer. A los 40 años, eso se reduce a la mitad, y así sucesivamente.
Tras analizar el tejido de personas de edad avanzada, los investigadores se sorprendieron cuando notaron que la mayoría tenían niveles muy bajos o casi nulos de esta importante coenzima.
Pero, eso no significa que no pueda hacer algo para revertir este problema. Existen estrategias muy efectivas que ayudar a optimizar los niveles de NAD+, e incluso podrían ayudarlo a recuperar los niveles que tenía cuando era joven.
Pero, ¿cuál es la razón por la que los niveles disminuyen tanto con el paso de los años?
Hay muchos factores que afectan los niveles de NAD+ que ocurre con la edad, pero los dos principales son la falta actividad y ejercicio, que evita que se active la NAMPT, que es la enzima que limita la velocidad en la que se produce la NAD+.
Además, consumir muchos aceites de semillas o ácido linoleico (LA) produce estrés oxidativo que reduce los niveles de NAD+.
Por lo tanto, el primer paso es mantenerse en movimiento y consumir menos aceites de semillas y los alimentos procesados.
Una vez que haga estos cambios en su estilo de vida, el siguiente paso es darle a su cuerpo la materia prima que necesita para producir más NAD+, y cuando digo materia prima, me refiero a la niacinamida.
La niacinamida es la mejor forma de incrementar sus niveles de NAD
Con base en mi conocimiento, creo que la niacinamida sin duda es el mejor precursor de la NAD+ y la forma más efectiva de optimizar sus niveles.
Como muestra el siguiente diagrama, cuando su cuerpo utiliza NAD+, se convierte en niacinamida. Luego, la niacinamida se recicla, primero en NMN y luego en NAD+.
La NAMPT es la enzima que limita la velocidad en la que se produce la NAD en una vía de reciclaje de recuperación. Esta enzima es muy importante porque realiza dos funciones clave, limita la velocidad en la vía para volver a convertir la niacinamida en NAD+ y controla la cantidad de NAD que produce su cuerpo.
Entonces, el truco es proporcionarle a su cuerpo la materia prima que necesita la enzima NAMPT para producir NAD+.
Algunas personas recurren a precursores muy costosos como el NMN o el NR, pero no recomiendo ninguno de estos dos suplementos porque, además de ser costosos, son poco efectivos.
La niacina tampoco es la mejor forma de incrementar los niveles de NAD+. A pesar de que la niacinamida es una forma de niacina o vitamina B3, la niacina no es tan efectiva como la niacinamida para activar la enzima NAMPT.
Mejor, le recomiendo dosis bajas de niacinamida. Cuando se trata de niacinamida más vale calidad que cantidad Solo necesita una pequeña cantidad de niacinamida para activar su vía NAMPT, incrementar los niveles de NAD y obtener todos sus posibles beneficios.
La mayoría de los suplementos de niacinamida contiene pastillas con dosis de 300 mg o 500 mg, pero tomar cantidades tan altas podría ser contraproducente. Y, aunque los suplementos en polvo le permiten tomar dosis de 50 mg, no son la opción más viable para muchas personas.
En mi opinión, la dosis ideal de niacinamida para la mayoría de las personas es de 2 mg/kg de peso corporal o unos 50 mg tres veces al día. Si es corpulento y hace mucho ejercicio, puede incrementar la dosis total a 200 mg o bien, 50 mg cuatro veces al día.
Estrategias de estilo de vida para optimizar sus niveles de NAD
Si bien, creo que tomar dosis bajas de niacinamida es la mejor forma de optimizar los niveles de NAD, también recomiendo ciertas estrategias de estilo de vida. Implementar estas estrategias mientras toma dosis bajas de niacinamida, podría maximizar los beneficios. Algunas de las estrategias de estilo de vida incluyen:
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Hacer ejercicio: el ejercicio es una forma natural de incrementar los niveles de NAMPT, ya que activa la AMPK que, a su vez, estimula la producción de NAD. En un estudio de tres semanas de duración, los participantes que realizaron un entrenamiento de resistencia incrementaron sus niveles de NAMPT en casi un 127 %, que es un efecto mucho mayor al que se produce por tomar un suplemento de ribósido de nicotinamida (NR).
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Practicar el ayuno o la alimentación con restricción de tiempo: el ayuno y la alimentación con restricción de tiempo (TRE) incrementan los niveles de NAMPT al activar la AMPK, que a su vez estimula la NAD. Dado que, practicar la TRE o el ayuno durante mucho tiempo, puede incrementar los niveles de cortisol, le recomiendo que utilice estas estrategias con moderación.
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Dormir bien: acostarse al atardecer y levantarse al amanecer, así como evitar la luz azul (sobre todo de los dispositivos electrónicos) después del atardecer, ayudará a optimizar su ritmo circadiano. Estas tres medidas lo ayudarán a incrementar sus niveles de NAMPT.
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Evitar la exposición a la radiación tanto como pueda: evitar los campos electromagnéticos de su teléfono celular y Wi-Fi, así como las radiografías y tomografías computarizadas médicas, ayuda a proteger sus niveles de NAD porque evita que las enzimas PARP dañinas la consuman.
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Utilizar una sauna: una sauna de baja emisión de EMF incrementa un poco la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca, lo que estimula la producción de NAD.
Pero ¿cómo sabrá si estas estrategias de estilo de vida y su suplemento están cumpliendo su objetivo?
Por desgracia, no hay forma de analizar sus niveles, ya que no hay ningún laboratorio comercial que ofrezca este tipo de análisis.
Esto se debe a que, es casi imposible medir con precisión los niveles de NAD+, ya que es una molécula poco estable que cambia de estado de forma constante. Cuando se trata de aislar la NAD para analizarla, cambia de forma y comienza a descomponerse en sus precursores.
Entonces, escuchar a su cuerpo es la mejor forma de saber si está obteniendo sus beneficios. Las personas informan que se sienten con más energía y motivación y, muchas veces, experimentan una mejora en su enfoque y claridad mental. Y por último, señalan que duermen mejor después de implementar las estrategias para optimizar sus niveles de NAD+.
La niacinamida podría ayudarlo a acelerar su metabolismo y controlar su peso
De manera sorprendente, la evidencia reciente sugiere que, en la mayoría de los casos, la falta de ejercicio y el alto consumo de calorías no son la causa principal de los problemas de peso.
Más bien, el problema principal es la constante caída de la tasa metabólica basal (BMR) que se ha producido durante el último siglo. Su BMR representa del 60 al 75 % de su gasto energético diario.
Eso significa que, por alguna razón, en la actualidad quemamos menos calorías mientras descansamos o dormimos que las personas hace 100 años. De hecho, nuestro BMR actual es casi la mitad de lo que solía ser en aquel entonces.
Y, si a este problema con la BMR, le sumamos las recomendaciones de reducir las calorías y hacer mucho ejercicio, la situación empeora.
Pero, es importante saber qué hay detrás de este drástico cambio en nuestro metabolismo.
Este deterioro en la BMR que se ha producido en los últimos 100 años, va de la mano con el alto consumo de grasas poliinsaturadas (PUFA). Las dos curvas coinciden casi a la perfección.
Muchos expertos que han estudiado este tema, creen que el alto consumo de estas grasas no saludables, sobre todo del ácido linoleico (LA), es la causa real de los problemas de peso y otros trastornos metabólicos.
Pero, eliminar de golpe estas grasas de las células adiposas puede ser dañino. Cuando se libera, el LA se metaboliza en moléculas que causan inflamación.
Si tiene niveles óptimos de NAD+, la niacinamida ayuda a retardar la liberación de estos PUFA inflamatorios de las células grasas. Eso significa que lo ideal es tener una liberación gradual.
Este efecto se produce porque la niacinamida inhibe la lipólisis de las células grasas, mientras reprograma el metabolismo celular y estimula la biogénesis mitocondrial, lo que puede provocar una pérdida de grasa del tejido adiposo o graso.
De manera curiosa, se ha encontrado que las personas con sobrepeso también tienen niveles bajos de NAD+ en el tejido adiposo, el hígado y los músculos. Esto hace que la niacinamida sea el mejor precursor para que su cuerpo produzca NAD+, sobre todo en personas que tienen problemas de peso.
La niacinamida también podría reforzar la salud del cerebro
En las últimas décadas, se han realizado muchos estudios que demuestran la relación entre el cerebro, los problemas neurológicos y los niveles bajos de NAD+.
Además, hay estudios que demuestran que incrementar los niveles de NAD+ con ayuda de precursores como la niacinamida, ayuda a mantener una función cerebral saludable.
Su cerebro utiliza un proceso de limpieza que se conoce como autofagia, en el que sus células se deshacen de los desechos celulares cuando duerme. Este proceso permite que produzca la energía que necesitan para sobrevivir.
Por desgracia, al igual que los niveles de NAD+, la autofagia disminuye con la edad.
Pero ¿cuál es la relación entre la autofagia y la NAD+? Pues, resulta que cuando la autofagia disminuye, se produce un impacto negativo en sus niveles de NAD+, lo que provoca cambios eléctricos en sus mitocondrias que hacen que dejen de funcionar de forma correcta.
Esto puede causar que las células cerebrales o neuronas no reciban la energía que necesitan, lo que a su vez, deteriora el tejido del cerebro y provoca muerte celular.
Pero, le tengo una buena noticia: la niacinamida refuerza la función del cerebro porque incrementa los niveles de energía al estimular el metabolismo energético en las mitocondrias. Y esto se traduce en mayores niveles de NAD+ en sus neuronas.
El primer suplemento de su tipo: Niacinamida Vitamina B3 en prácticas pastillas de 50 mg
Tomé niacinamida en polvo durante varios años porque no existían pastillas de 50 mg. Pero, tomar esta dosis de un suplemento en polvo no es tan sencillo como suena.
Para obtener la dosis ideal de 50 mg, debe utilizar una cuchara medidora de 1/64, un utensilio que muchas personas no tienen a la mano.
Como soy testigo de todos los beneficios de la niacinamida, nos comprometimos a crear una pastilla pequeña de 50 mg, la primera de su tipo.
Nuestra Niacinamida Vitamina B3 contiene niacinamida de la más alta calidad en prácticas pastillas.
Como dije, le recomiendo que tome una pequeña pastilla de 50 mg tres veces al día, una al levantarse, otra a medio día y la última antes de acostarse.
No combine las dosis, ya que, si toma demasiada niacinamida, no obtendrá todos sus beneficios. Entonces, es muy importante seguir las recomendaciones y dividir las dosis en tres.
Esta es la dosis que utilizaron los estudios que demostraron todos los beneficios que mencionamos.
Ordene hoy mismo su Niacinamida Vitamina B3 y dele a su cuerpo y cerebro la energía que necesitan para estar en óptimas condiciones
Recuerde que los niveles de NAD disminuyen con la edad, e incluso una persona joven de 20 años ya perdió la mitad de NAD que tenía al nacer.
Por desgracia, cuando una persona de edad avanzada llega a sus "años dorados", sus niveles de NAD+ ya están demasiado bajos.
Y ahora, investigaciones recientes demuestran que tener niveles bajos de NAD+ en las células afecta casi todos los aspectos de la salud. Las personas con niveles bajos son mucho más vulnerables a las amenazas cotidianas, y sus cuerpos no funcionan como deberían.
Pero, no todas son malas noticias, las investigaciones también demuestran que esta pastilla pequeña podría ayudar a resolver todos estos problemas.
Ordene hoy mismo su Niacinamida y comience a tomar control de su salud al experimentar todos los posibles beneficios que ofrece esta poderosa vitamina B.