En la actualidad, hay un problema grave del que pocos hablan, y es que, a diferencia de hace 10 años, ahora los jóvenes consumen más productos de tabaco, tales como los cigarrillos electrónicos (e-cigarettes), cigarros, puros, hookah (pipas de agua) y tabaco sin humo.
Este incremento en las tasas de consumo de tabaco, llevó a los expertos en salud a advertir que, si no hace algo para frenar este problema, morirán de manera prematura 5.6 millones de personas menores de 18 años a causa de una enfermedad relacionada con el tabaquismo, lo que equivale a 1 de cada 13 jóvenes.
Pero, lo más desconcertante de todo, es que hoy en día, hay una gran cantidad de información sobre todos los daños que causa el tabaco, y aun así, los jóvenes optan por fumar.
De hecho, un estudio encontró que, los alumnos de preparatoria que recibían más información sobre los peligros del tabaco, tenían una probabilidad tres veces mayor de ser fumadores.
Toda esta situación, ha hecho que muchos padres de familia se tomen este tema más en serio, y han pedido a los expertos en salud que los ayuden a encontrar una respuesta.
La pregunta aquí sería: ¿por qué los jóvenes aun conociendo todos los peligros del tabaco terminan con una adicción a la nicotina?
Pues, acaba de surgir una posibilidad muy interesante que plantea otra pregunta: ¿podría el tabaco satisfacer una necesidad nutricional?
El problema es que, nadie sabe con certeza si esta hipótesis es cierta, porque aún no se han realizado estudios que ayuden a responder esta pregunta.
Pero, hay algo que sí se sabe, y es que la nicotina del tabaco tiene una relación muy cercana con el ácido nicotínico o niacina, una vitamina B. Ambos compuestos son "análogos" y tienen una estructura y función similares, incluso al cuerpo le cuesta trabajo diferenciarlos.
De hecho, el tratamiento para desintoxicar a una persona con adicción, utiliza niacina para remplazar la nicotina.
Y, no es ningún secreto que, a lo largo de los años, muchos expertos en salud han utilizado tabaco para tratar muchas enfermedades, desde problemas respiratorios hasta intestinales. Todo esto apunta a que la niacina podría ser la respuesta a este problema.
8 beneficios importante de la niacina
La niacina o vitamina B3, es una de las ocho vitaminas B que tu cuerpo necesita para funcionar de forma correcta. Existen dos formas de vitamina B3: niacina (o ácido nicotínico) y niacinamida. Ambas formas se encuentran en los alimentos y los suplementos de vitamina B3.
Pero ¿cuál es la diferencia entre la niacina y la niacinamida?
Tomar dosis altas de niacina puede provocar enrojecimiento debido a la vasodilatación o ensanchamiento de los vasos sanguíneos. La niacina también influye de forma directa en los lípidos de la sangre. A diferencia del a niacinamida, que no produce estos efectos.
Cuando consume más niacina de la que su cuerpo necesita, se convierte en niacinamida.
Al igual que las demás vitaminas B, todo su cuerpo necesita niacina, ya que ayuda a que las grasas y los azúcares funciones bien, así como a mantener las células sanas.*
La niacina influye en muchos aspectos de su salud, que incluyen:
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Piel: la niacina suele utilizarse para ayudar a que su piel esté suave y tersa, pero no solo eso, sino que también evita el enrojecimiento.
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Células: la niacina es un componente básico del dinucleótido de nicotinamida y adenina (NAD+) y NAADP, un transportador de calcio, dos compuestos que ayudan a mantener una respuesta inflamatoria saludable. El NAADP, como transportador de calcio, ayuda a proteger las células.*
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Corazón: la niacina ayuda a mantener niveles saludables lípidos, que incluyen el colesterol, los triglicéridos y las lipoproteínas de baja densidad, lo que refuerza la salud del corazón, sobre todo cuando se toma en dosis más altas.*
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Circulación sanguínea: la niacina libera prostaglandinas, o sustancias químicas que ayudan a que los vasos sanguíneos se ensanchen, lo que puede mejorar un flujo sanguíneo y ayudar a mantener la presión arterial que ya se encuentra dentro de un rango normal.*
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Metabolismo: la niacina ayuda a mantener los niveles de azúcar que ya se encuentran dentro de un rango normal. En dosis más altas, la niacina podría ayudar a controlar el peso, gracias a los efectos que produce en los niveles de adiponectina.*
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Digestión: la niacina estimula la producción de ácido estomacal, lo que mejora la digestión, refuerza la salud en el intestino delgado y permite un buen flujo de enzimas biliares y pancreáticas.*
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Cerebro y cognición: la niacina y sus nucleótidos NAD y NAD fosfato (NADP) refuerzan la cognición y la salud del cerebro al mejorar la producción de energía, producir protección antioxidante, estimular el metabolismo y promover la reparación del ADN, y además, podría ayudar a proteger de los cambios normales que se relacionan con la edad.*
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Sistema nervioso y estado de ánimo: la niacina le da a su sistema nervioso la energía que necesita para funcionar de forma correcta y también participa en la producción de serotonina, que refuerza la salud del cerebro y los nervios. Para tener un estado de ánimo positivo, es fundamental que sus neurotransmisores de serotonina estén en buen estado.*
Los niveles de niacina influyen mucho en su salud
Dado que la niacina es una vitamina soluble en agua, su cuerpo no puede almacenarla. Cualquier exceso se elimina a través de la orina, eso significa que debe obtener lo suficiente de su alimentación diaria o suplemento.
Los alimentos con el mayor contenido de niacina incluyen: hígado, pollo, carne de ternera, cacahuate, anchoas, espirulina, frutos secos, legumbres, hongos shiitake, aguacate, tomates deshidratados, chile en polvo, paprika y levadura nutricional.
La exposición excesiva al calor o el agua puede reducir bastante el contenido de niacina, por esa razón los alimentos crudos suelen tener mayores niveles que los alimentos cocinados.
Si no obtiene la niacina que necesita, a la larga, puede terminar con un problema de salud que se conoce como pelagra, que puede ser mortal cuando no se trata. Pero, la pelagra es más común entre los niños de países en desarrollo que llevan una alimentación rica en maíz y granos, que suele ser poco común en los países occidentales.
Aunque la alimentación influye mucho en los niveles de niacina, hay otros factores que también pueden causar una deficiencia.
Por ejemplo, consumir mucho alcohol o tener problemas digestivos, anorexia (un trastorno alimentario) o el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH), reduce los niveles de niacina.
Si bien, su cuerpo puede producir una cantidad limitada de niacina a partir del triptófano, que es un aminoácido alimentario, necesita cantidades adecuadas de hierro, riboflavina (B2) y piridoxina (B6) para hacer la conversión.
En el caso de la niacina, tener niveles bajos es suficiente para comenzar a experimentar algunos síntomas,
Pero en esta etapa son tan leves que podrían pasar desapercibidos. Estos son algunos de los primeros signos de niveles bajos de niacina:
- Sensación de cansancio
- Problemas de concentración
- Cambios de humor, irritabilidad y tristeza
- Metabolismo lento
- Indigestión, estreñimiento, malestar estomacal
- Mala circulación
- Intolerancia a las temperaturas calientes o frías
- Dolor de cabeza
- Irritación de la piel que no mejora
Entonces, volviendo al tema del que hablamos al principio sobre el problema de tabaquismo entre los adolescentes. Si consideramos que este grupo de la población también suele consumir alimentos muy procesados o tener alguno de los muchos factores que afectan los niveles de niacina, entonces esa hipótesis no me parece tan descabellada.
La dosis ideal de niacina según sus necesidades
La niacina oral tiene una gran ventaja, puede modificar la dosis según sus necesidades.*
Su salud es lo más importante para nosotros y por esa razón, formulamos Niacina Vitamina B3 del Dr. Mercola® en pequeñas pastillas con dosis bajas de 50 mg, lo que ayuda a que pueda personalizar su dosis según sus necesidades. Puede tomar una pastilla de Niacina Vitamina B3 tres veces al día para obtener más del triple de su valor diario o bien, incrementar esa dosis.
Las dosis altas de niacina proporcionan un refuerzo adicional para la salud del corazón debido a los beneficios que produce en el flujo sanguíneo y los niveles de triglicéridos. Pero, es importante mencionar que, la niacina suele producir un efecto secundario que es el enrojecimiento.*
La relación entre el efecto de enrojecimiento y la niacina
El "enrojecimiento por niacina" es cuando su piel se enrojece después de tomar niacina, este efecto suele producirse en la cara, el cuello, las orejas o el pecho y se debe alto flujo sanguíneo. Por lo general, se describe como una sensación de hormigueo, comezón o ardor, y puede aparecer como un enrojecimiento en la piel, similar a una quemadura del sol.
Su cuerpo experimenta este efecto cuando recibe niacina, que provoca que sus vasos sanguíneos se ensanchen o dilaten.
Sin embargo, tomar una dosis de 50 mg de niacina junto con su comida no debería producir este efecto. Para evitar este efecto secundario de la niacina, siga estas recomendaciones:
- No tome Niacina Vitamina B3 con el estómago vacío.
- Tome sus dosis junto con sus tres comidas del día.
- Evite los alimentos ácidos o picantes y cualquier suplemento que contenga vitamina C, ya que pueden acelerar el efecto de enrojecimiento (y en una dosis menor).
- Beba mucha agua cuando tome niacina.
- Evite consumir alcohol y bebidas calientes (como café, té y chocolate) mientras toma niacina, ya que pueden empeorar esta reacción.
Si nunca ha tomado niacina o tiene una sensibilidad a este nutriente, es más probable que experimente este efecto. Pero, si sigue estas recomendaciones, puede minimizar su riesgo de esta reacción.
¿Cómo actuar ante el enrojecimiento por niacina?
Algunos expertos en salud la recomiendan y muchas *personas dicen que es beneficiosa.
Incluso se ha llegado a considerar una "terapia restauradora de la salud", el efecto de enrojecimiento puede ayudar a reforzar los procesos normales de su cuerpo para eliminar los radicales libres dañinos y otras sustancias no deseadas de sus células.*
En ciertas personas, también puede reforzar la salud del corazón y mejorar los niveles de lípidos.
Pero, antes de incrementar su dosis de niacina, consulte a su médico para determinar si es un tratamiento apto para usted y que le diga la dosis adecuada de niacina que debe tomar.
Aunque el enrojecimiento por niacina puede parecer alarmante si nunca antes ha experimentado uno o si no espera que suceda, se considera una reacción inofensiva. Los efectos suelen comenzar entre los 15 y 30 minutos después de tomar una dosis alta de niacina y puede desaparecer en tan solo unos minutos o durar varias horas.
Mientras más experimente esta reacción, su cuerpo se adaptará mejor niacina, así que con el tiempo se vuelve menos intensa.
En ocasiones, pueden ocurrir efectos secundarios inesperados. Algunos de estos efectos incluyen malestar estomacal, heces blandas, presión arterial baja y cambios en la frecuencia cardíaca y los niveles de azúcar.
En general, se recomienda que comience con una dosis baja y la incremente poco a poco, pero primero consulte a su médico.
Nuestra Niacina Vitamina B3 es el primer paso para una mejor salud
La niacina es esencial para muchas funciones en su cuerpo, desde su estado de ánimo y cognición, hasta su flujo sanguíneo, niveles de lípidos, la salud de su piel y células.
Si está consciente de que su alimentación no es la más saludable (triste pero cierto, y créame, no es el único), tome medidas adicionales para proteger su salud. Nuestras pastillas de Niacina Vitamina B3 pueden ayudar a garantizar que obtenga la cantidad diaria que su cuerpo necesita.
Y, también podrían ser de gran ayuda si es de las personas que creen que el efecto de enrojecimiento por las dosis altas de niacina produce otros beneficios, pero recuerde, siempre consulte a su médico antes de tomar un suplemento.
Nuestra Niacina Vitamina B3 se elabora a base de ingredientes puros y, tampoco contiene organismos transgénicos, colorantes, ni conservadores artificiales. Puede estar seguro que con los suplementos del Dr. Mercola® solo recibirá los ingredientes que vienen enumerados en la etiqueta, ni más, ni menos.
Entonces, sin importar cuál sea su objetivo de salud, este es el primer paso para cumplirlo. Ordene hoy mismo su Niacina Vitamina B3 y experimente todos los beneficios de esta poderosa vitamina B.