El ritmo al que ahora envejece la población ha aumentado. Para el año 2030, una de cada seis personas en el mundo tendrá 60 años o más,
pero ¿Que tan bien envejecemos? En la década de los 20’s aumentó la esperanza de vida en los Estados Unidos, pero ahora presenciamos una disminución dramática.
Existen muchas razones para esta disminución inesperada, pero lo único que está claro es que
Las personas en Estados Unidos no envejecen como deberían. Como población, ahora estamos experimentando más problemas de salud y peso que nunca.
Alrededor de dos de cada tres o casi el 69 % de los adultos en Estados Unidos tienen sobrepeso o problemas de obesidad y uno de cada tres, o el 36 %, problemas de obesidad. Además, las tasas de obesidad siguen en aumento.
El panorama no es mejor sobre el nivel de azúcar en la sangre. El 38 % de la población adulta de Estados Unidos tiene signos de problemas de azúcar en la sangre, incluyendo casi el 49 % de los que tienen 65 años o más. Lo peor es que la mayoría ni siquiera se da cuenta de lo que sucede.
Entonces, ¿qué significa 'envejecer bien'?
Para envejecer bien debe considerar las decisiones que toma todos los días. Y eso incluye cuatro cosas principales:
- Hacer ejercicio y moverse durante todo el día
- Dormir lo suficiente
- Comer los alimentos correctos
- Ayudar a su cuerpo a deshacerse de sustancias químicas y toxinas nocivas
Es posible que lo que su cuerpo requiere a los 45, 65 u 80 años no sea lo mismo que lo que necesitaba a los 25 años.
A medida que envejece, existen ciertas cosas que su cuerpo ya no puede proporcionar por sí mismo. Ser consciente de esas cosas y emplearlas puede ayudarlo a envejecer bien.
12 maneras en que la glicina puede ayudarlo a envejecer bien
Aunque no es tan conocido como algunos de los otros aminoácidos en su cuerpo, la glicina se utiliza para crear proteínas para el crecimiento y mantenimiento de sus tejidos y células. Eso sirve como un bloque de construcción para muchos compuestos esenciales, incluyendo sus hormonas y enzimas.
La glicina es el aminoácido más pequeño y simple, que desempeña funciones en casi todas las partes de su cuerpo:
- Ayuda a su cuerpo a producir glutatión, que es el principal antioxidante que ayuda a prevenir el daño celular y mitocondrial, incluyendo los signos de envejecimiento prematuro*
- Promueve el almacenamiento de glucógeno, lo que hace que la glucosa esté disponible para producir energía*
- Construye y protege el colágeno, una proteína que brinda estructura a sus huesos, articulaciones, músculos y tejidos conectivos*
- Mejora la síntesis de proteínas e inhibe la degradación de proteínas para ayudar a mejorar el crecimiento de las células musculares y reducir el desgaste muscular*
- Apoya la salud metabólica, incluyendo su peso y azúcar en sangre saludable, así como los niveles de glucosa en la sangre que ya están en el rango normal*
- Actúa como un neurotransmisor calmante y promueve la producción de serotonina, la hormona del "sentirse bien", la memoria y el sueño*
- Apoya la salud del sistema nervioso y el manejo saludable del estrés*
- Apoya la digestión saludable al regular la producción de ácido biliar para ayudar en la digestión de la grasa*
- Apoya la salud intestinal y el revestimiento de su tracto gastrointestinal*
- Apoya sus procesos naturales de desintoxicación*
- Promueve la producción y el mantenimiento de sus glóbulos rojos para abastecer su células, tejidos y órganos con oxígeno y energía*
- Las cantidades excesivas del aminoácido metionina de la proteína animal se han relacionado con una menor longevidad, pero el aumento de la proporción de glicina/metiona al agregar glicina elimina este riesgo.
Este aminoácido diminuto, pero esencial, influye en muchas maneras en los músculos, corazón, cerebro, digestión, niveles de azúcar en la sangre, función inmunológica y la salud vascular y metabólica.
Analicemos algunos de sus beneficios más valiosos.
Ayuda a mantener sus músculos fuertes y articulaciones flexibles, sin importar su edad*
Si es culturista, lo más probable es que haya escuchado hablar de los aminoácidos de cadena ramificada, o BCAA, para ayudar a catalizar el crecimiento muscular.
La glicina también promueve el crecimiento muscular. Lo más importante es que ayuda a proteger contra la descomposición del tejido proteico que forma los músculos al aumentar el nivel de creatina en su cuerpo.*
Su cuerpo utiliza la glicina para producir creatina, que suministra energía a sus músculos y a sus células nerviosas para reparar el daño y ayudarlas a crecer más fuertes.*
Los niveles más altos de creatina en los músculos mejoran su rendimiento en periodos breves de actividad, como el levantamiento de pesas o las carreras de velocidad.
Los estudios demuestran que aumentar el consumo de creatina puede aumentar la fuerza muscular, masa muscular y energía. Además, más creatina podría ayudarlo a recuperarse después del ejercicio.
La glicina también desempeña un papel en la producción de colágeno que es el aminoácido más necesario para la síntesis de colágeno. Alrededor del 30 % del colágeno de su cuerpo está compuesto de glicina.
El colágeno es necesario para formar tejido conectivo, como ligamentos y tendones, que es lo que mantiene las articulaciones flexibles.
A medida que envejece, necesita mucha glicina para ayudar a respaldar la función de las articulaciones debido a la exposición a los radicales libres a lo largo de su vida.*
Los estudios demuestran que la glicina es necesaria para promover el cartílago flexible y apoyar las articulaciones saludables.*
De hecho, se descubrió que la síntesis de colágeno es menor en personas con rigidez y otros problemas en las articulaciones.
La descomposición del cartílago que se observa en las personas con problemas en las articulaciones afecta el contenido de colágeno en la estructura de la matriz de los huesos y las articulaciones. El daño del colágeno parece ser la mayor preocupación.
Aumentar el consumo de glicina podría ayudar a promover la salud del cartílago al mejorar la síntesis de colágeno.* Por todas estas razones, los atletas serios a menudo eligen incluir glicina en sus regímenes de suplementos.
El papel de la glicina en todo el cuerpo
Otro beneficio de la glicina es la reparación del daño celular causado por los factores estresantes a los que está expuesto todos los días, incluyendo la radiación de los teléfonos celulares y otras frecuencias electromagnéticas, o EMF.
Sus niveles de glutatión pueden disminuir a medida que envejece. Sin embargo, su cuerpo aún necesita este importante antioxidante para ayudar a resistir el estrés de la vida cotidiana.
Existe una enzima metabólica llamada NADPH oxidasa o NOX. El NOX se activa en condiciones que generan una gran cantidad de estrés oxidativo, de hecho, es una fuente importante de especies reactivas de oxígeno (ROS) dañinas.
Y las ROS pueden dañar sus células y hacerlo envejecer más rápido.
El NOX contribuye a muchos problemas de salud, incluyendo la resistencia a la insulina y problemas vasculares y cerebrales. Entonces, si puede inhibir el NOX, aumenta el NADPH y su salud en general.
Existen tres formas principales de inhibir el NOX y aumentar el NADPH:
- Disminuir su nivel de glucosa
- Realizar cetosis nutricional cíclica
- Aumentar su consumo de glicina
La glicina aumenta los niveles de NADPH al inhibir la enzima que lo descompone: NOX.
Por lo tanto, la glicina puede desempeñar un papel muy importante en la reparación celular, así como en la reducción del estrés oxidativo y las ROS que pueden dañar sus tejidos y células.*
Cómo la glicina afecta su salud metabólica y cardíaca
Además de ser un bloque de construcción para las proteínas, la glicina es indispensable en muchas vías metabólicas.
Se han encontrado niveles más bajos de glicina en la sangre de personas con problemas metabólicos.
Sin embargo, las personas con problemas de presión arterial, también se han demostrado tener niveles bajos de glicina. Un estudio reciente con 4109 personas descubrió que los niveles más altos de glicina en la sangre se relacionaron con una salud metabólica óptima.*
Los investigadores creen que estos resultados podrían deberse a la influencia de la glicina en el metabolismo de los lípidos.*
La grasa visceral o abdominal de su cuerpo, que es el tejido graso que rodea sus órganos en el interior, se relaciona con la producción de citoquinas, o las moléculas de señalización que secreta su sistema inmunológico.
Los niveles más altos de grasa visceral a menudo pueden significar una mayor producción de citoquinas que provocan una respuesta inflamatoria, que puede convertirse en resistencia a la insulina.
Los estudios clínicos sugieren que los suplementos con glicina podrían proporcionar efectos beneficiosos, incluyendo, mejorar los marcadores metabólicos de salud.* Los suplementos de glicina parecen ayudar a optimizar la secreción de una hormona intestinal que respalda las acciones saludables normales de la insulina en la salud del nivel de azúcar en la sangre.*
Aquí hay algo más que es igual de notable. En estudios en los que las personas realizaron cambios positivos en su estilo de vida, como comenzar a hacer ejercicio o perder peso, se observaron concentraciones más altas de glicina en la sangre.
Obtenga el sueño profundo y reparador que necesita con la Glicina*
La glicina desempeña un papel importante para mantener un sistema nervioso central (SNC) saludable. Se considera uno de los neurotransmisores más importantes, en especial en el tronco encefálico y la médula espinal.*
La glicina funciona como neurotransmisor, además puede estimular o calmar la actividad cerebral y del sistema nervioso. Afecta su cognición, estado de ánimo, apetito y nivel de comodidad.*
Los estudios demuestran que la glicina puede ayudar a mejorar la recuperación de la memoria en adultos jóvenes y de mediana edad cuando no duermen bien, como por ejemplo con el desfase horario, el trabajo por turnos o el sueño interrumpido.*
Influye en el sueño, ya que ayuda al cuerpo a producir serotonina, una de las principales hormonas del sueño y estado de ánimo. Cuando hay niveles elevados de glicina, puede:
- Mejorar la calidad del sueño y promover un sueño profundo y reparador.*
- Aumentar la eficiencia del sueño.*
- Ayudar a conciliar el sueño más rápido.*
- Ayudar a sentirse más alerta durante el día.*
Otra forma en que la glicina afecta su sueño es al promover su temperatura corporal óptima al apoyar la termorregulación. Ya que cuando el cuerpo tiene una temperatura más baja, duerme más rápido.
Los estudios demuestran que la glicina le permite conciliar un sueño REM por más tiempo y ayudarle a lograr un sueño más profundo.
La glicina no solo respalda un sueño saludable por la noche, sino que promueve la función cognitiva durante el día, incluyendo la memoria y la atención.*
Cómo puede apoyar los procesos de desintoxicación de su cuerpo
El glifosato que es el ingrediente activo del Roundup, el herbicida más vendido y otros herbicidas de uso común, fue declarado "probable carcinógeno" en 2015 por la Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer (IARC).
Desde entonces, el Grupo de Trabajo Ambiental (EWG, por sus siglas en inglés) ha encontrado niveles peligrosos de glifosato en los alimentos cotidianos, incluso en alimentos qué tal vez considere saludables.
El glifosato tóxico se utiliza como herbicida para regular el crecimiento de las plantas y en cultivos de alimentos. Además, en los Estados Unidos se aplican hasta 280 millones de libras de glifosato en unos 298 millones de hectáreas de tierras de cultivo al año.
Además, también se aplican millones de libras de glifosato en áreas que no son agrícolas como jardines privados, espacios públicos, bosques, praderas y pastizales. De hecho, es posible que sus vecinos lo apliquen en sus jardines.
Por desgracia, el glifosato no se queda en patios, campos y tierras de cultivo. Ya que comenzó a aparecer en los cuerpos de las personas, y esas son malas noticias, debido a que se ha demostrado que tiene efectos desastrosos en el microbioma intestinal, así como en las células.
De acuerdo con los datos más recientes, más del 80 % de los adultos y niños en Estados Unidos mayores de seis años tienen niveles detectables de glifosato en la orina.
Y eso no es sorprendente, en especial si considera que está expuesto a este químico no solo a través de sus alimentos, sino también del aire, suelo, lluvia, suministros de agua municipales e incluso las vacunas.
Es probable que los alimentos transgénicos contengan la mayor cantidad de glifosato; incluso los alimentos que no necesariamente son transgénicos, como el trigo, avena, cebada y las legumbres, quizá contengan glifosato.
Los agricultores también utilizan el glifosato como desecante. Cuando se aplica a estos cultivos de alimentos no orgánicos unas dos semanas antes de la cosecha, acelera el proceso de secado para una cosecha más rápida.
Este uso podría ser el más peligroso ya que se aplica tan cerca de la cosecha, lo que genera niveles de residuos más altos y una mayor exposición.
Comer solo alimentos cultivados de manera orgánica puede ayudar a minimizar su exposición al glifosato. El glifosato se adhiere en lugares de su cuerpo donde necesita glicina. Por lo tanto, la glicina podría ayudar a respaldar sus procesos normales de desintoxicación.*
¿Obtiene suficiente glicina?
Entonces, ¿dónde puede encontrar este aminoácido esencial del que muchas personas ni siquiera han oído hablar?
Los alimentos ricos en proteínas, como la carne, pescado, aves, huevos y los productos lácteos, contienen algo de glicina, pero las mejores fuentes de glicina son las que la mayoría de las personas tiran.
La glicina se concentra en el colágeno y la gelatina, proteínas que no se encuentran en abundancia en los cortes de carne más populares.
Más bien, se encuentran en restos como la piel, huesos, tendones, ligamentos y el tejido conectivo. El caldo de huesos elaborado con estos restos proporciona una excelente fuente de glicina.
Si no consume diario caldo de huesos, la cantidad de glicina que recibe de la alimentación más común de Estados Unidos, es pequeña. La mayoría de las personas obtienen alrededor de dos gramos por día.
Su cuerpo puede producir algo de glicina, pero es posible que la cantidad no sea suficiente para satisfacer sus necesidades metabólicas, incluyendo la síntesis de colágeno para sus músculos, huesos y tejido conectivo.
Para asegurar un metabolismo saludable, salud ósea y muscular, investigaciones recientes confirman que es posible que se necesiten suplementos de glicina.*
Así que, le presentamos la L-glicina en tabletas practicas
La glicina es una sustancia cristalina incolora y de sabor dulce que puede presentarse en dos formas diferentes: D-glicina y la forma natural, L-glicina.
Aunque son isómeros estructurales, o moléculas, entre sí, la L-glicina es la forma más común y estable que se encuentra en la biología normal. Nuestras células solo utilizan la forma L de aminoácidos.
Nuestra L-glicina proporciona 1 000 mg de glicina en la forma que se encuentra en los seres naturales que su cuerpo puede usar: L-glicina.
Para su comodidad, empacamos nuestra L-Glicina en tabletas vegetarianas. Nuestro producto
- No contiene productos transgénicos.
- Y es limpio y puro.
- Tampoco se fabrica con ingredientes que contengan trigo, gluten, soya, maíz, productos lácteos, huevo, pescado, mariscos o frutos secos.
Una de las mejores cosas de la L-glicina es que puede personalizar su uso de acuerdo con sus necesidades.
¿Quiere apoyar su metabolismo? Trate de tomar L-glicina a la hora de comer, en especial cuando coma algo rico en carbohidratos.*
¿Le gustaría recuperar su sueño? Apoye el sueño reparador al tomar L-glicina una hora antes de acostarse. Le recomiendo mezclarlo con nuestro Apoyo para Dormir para obtener los mejores resultados.*
¿Quiere optimizar sus beneficios para el soporte celular y la longevidad? La L-glicina funciona de manera sinérgica con N-acetilcisteína o NAC, y proporciona muchos beneficios potenciales.
Los estudios demuestran que la combinación de L-Glicina y NAC mejora la deficiencia de glutatión, el estrés oxidativo, la disfunción mitocondrial, la fuerza muscular y apoya la cognición, así como el uso de insulina por parte de su cuerpo y la respuesta inflamatoria normal.*
Se puede envejecer y sentirse bien con la L-glicina
Cómo hemos visto, existen ciertas cosas que a medida que envejece, su cuerpo ya no puede proporcionar por sí mismo. Ser consciente de esas cosas y emplearlas puede ayudarlo a envejecer bien.
En esencia, envejecer bien significa
- Evitar la degradación del tejido muscular para que pueda ejercitarte y moverse de manera cómoda a cualquier edad.
- Conciliar el sueño y permanecer dormido para que pueda experimentar un descanso profundo por la noche, mientras se siente alerta y rejuvenecido durante el día.
- Proporcionar los componentes básicos adecuados para construir y preservar la masa corporal magra, proteger la salud celular, reconstruir el revestimiento intestinal y apoyar la salud metabólica.
- Asistir y apoyar los procesos de desintoxicación de su cuerpo.
Y con la L-glicina puede favorecer todas estas áreas. Al proporcionar los componentes básicos para la recarga de glutatión, ayuda a proteger sus células y mitocondrias, y ayuda a resistir los signos del envejecimiento celular temprano.*
Envejezca con dignidad y tome control de tu salud con L-glicina. Ordene su suministro hoy mismo.