Durante años, casi todos pensaban que el calcio era la vitamina de los "huesos sanos", se decía que mientras tuviera suficiente calcio, sus huesos estarían sanos y fuertes.
Esa idea provocó que muchos productos se fortificaran con calcio y los fabricantes de alimentos comenzaron a agregar este mineral a casi todo: cereales, jugos de frutas, galletas y muchos otros alimentos procesados.
Pero los resultados no fueron lo que los médicos esperaban, ya que incluso con todo este calcio adicional, en los Estados Unidos, las personas aún presentaban problemas de salud ósea como degradación de los huesos y hasta pérdida de calcio.
Pero ¿por qué? ¿qué hicieron mal?
Los investigadores decidieron buscar una respuesta y se dieron cuenta de que el calcio no podía hacer todo el trabajo solo, necesitaba la ayuda de otros minerales y vitaminas esenciales. Incluso descubrieron que, bajo ciertas condiciones, el calcio podría volverse dañino.
Para hacer su trabajo, el calcio necesita la ayuda del magnesio, la vitamina D3 y la vitamina K2, además, tomar calcio en exceso de fuentes como alimentos y suplementos, sin consumir suficiente magnesio y vitaminas D y K podría causar problemas cardíacos y arteriales.
Además, el calcio y el magnesio se relacionan con otros problemas.
Tomarlos juntos en un suplemento puede interferir con la absorción de cada nutriente. Otro punto muy importante es el tipo de calcio y magnesio que toma, ya que algunos tipos son difíciles de absorber por su cuerpo y se descubrió que algunos otros contienen contaminantes.
Primero, analizaremos cada nutriente por separado y luego veremos cómo funcionan juntos, así como la importancia de la hora en la que los toma.
Magnesio: el novedoso mineral para la salud ósea
Ahora, los investigadores están convencidos de que el nutriente más importante para la salud ósea es el magnesio y no el calcio. El magnesio es el cuarto mineral más abundante en su cuerpo:
- Se encuentra principalmente en los huesos (la mitad de su cuerpo contiene magnesio)
- Ayuda a que su cuerpo utilice de forma apropiada el calcio y otros nutrientes importantes.
- Es un nutriente clave para que su corazón, riñones, glándulas suprarrenales y todo su sistema nervioso, que incluye su cerebro, funcionen de forma apropiada y además, promueve los procesos normales de desintoxicación del cuerpo.*
- Influye en la formación ósea normal, la digestión, la regulación del azúcar, la producción de energía, la contracción y relajación muscular y la división celular. *
- Se relaciona con más de 600 reacciones bioquímicas en su cuerpo que promueven una salud óptima.
Pero, a pesar de su importancia, muchas personas podrían tener deficiencia de magnesio. Algunos expertos creen que tan solo en los Estados Unidos, hasta el 80 % de las personas podrían tener deficiencia de este mineral.
Y los niveles bajos de magnesio se relacionan con el azúcar en la sangre y problemas cardíacos, así que una deficiencia puede representar un grave riesgo para su salud.
¿Cómo saber si tiene deficiencia de magnesio? Algunos de los síntomas de deficiencia de magnesio incluyen fatiga y debilidad ocasional, náuseas y vómito, así como dolor de cabeza y pérdida del apetito.
Sin embargo, las deficiencias suelen pasar desapercibidas, ya que los síntomas tienden a ser muy generales, por lo que puede confundirse con otros problemas de salud. Así que, la única forma de saberlo con certeza es a través de un análisis.
Pero por desgracia, el análisis estándar de sangre de magnesio sérico no ofrece una idea clara sobre la deficiencia, ya que puede mostrar niveles normales de magnesio, aunque los glóbulos rojos ya no tengan reservas de magnesio.
Por lo que le recomiendo hacerse una prueba de vitamina D, magnesio y omega-3, que analiza el magnesio de los glóbulos rojos (RBC) que es más exacta y puede ayudar a detectar una posible deficiencia.
Consejos para elegir el mejor suplemento de magnesio
Cuando se trata de un suplemento de magnesio, existen muchas opciones: óxido de magnesio, carbonato de magnesio, citrato de magnesio, glicinato de magnesio, malato de magnesio y la lista sigue y sigue.
Y con tantas variedades ¿cómo saber cuál es su mejor opción?
Es posible que se sorprenda al saber que la respuesta depende de lo que desee obtener de un suplemento de magnesio.
Algunas personas recurren a este tipo de suplemento por sus propiedades para reblandecer las heces, mientras que otras buscan otros beneficios. Y el hecho de que un producto afirme contener más magnesio elemental, no significa que su cuerpo pueda absorberlo fácilmente.
Y la absorción es clave cuando lo que busca es reforzar su salud cerebral, producción de energía, salud celular y los procesos de desintoxicación. Para que su cerebro se beneficie de manera óptima, el magnesio debe ser capaz de atravesar la barrera hematoencefálica o la barrera muy protectora que regula lo qué ingresa al cerebro.
El Fórmula Avanzada de Magnesio contiene el equilibrio perfecto de magnesio elemental, por esa razón es que se diseñó con el fin de tener una mayor absorción y no para producir efectos laxantes.
El Magtein® en nuestro Fórmula Avanzada de Magnesio es el único compuesto de magnesio que ha demostrado incrementar de manera eficaz los niveles de magnesio en el cerebro porque es capaz de cruzar la barrera hematoencefálica y penetrar las membranas celulares.*
El calcio y el magnesio se unen para producir muchos beneficios
El calcio es el mineral más abundante en su cuerpo, y casi todo ese calcio (99 %) se encuentras en sus huesos y dientes, en donde refuerza su estructura y función.
Pero el 1 % restante también es muy importante, ya que esa pequeña cantidad es responsable de la función nerviosa y muscular, la secreción de hormonas y las contracciones de su corazón.
Su cuerpo controla cuidadosamente la cantidad de calcio que circula en su sangre, músculos y fluidos, pero cuando los niveles bajan, su cuerpo responde al extraer calcio del tejido óseo, lo que puede poner en riesgo su salud ósea (y todo lo demás).
Hay al menos cuatro razones por las que es muy importante tener niveles óptimos de magnesio y calcio para ayudar a mantener sus huesos densos y fueres:
- Si desea tener una vida más larga y activa en la que puede hacer las actividades que amas incluso en la vejez.
- Darles a sus huesos el cuidado que merecen puede ayudarlo a mantener una mente lúcida y ágil. En un estudio que incluyó a 987 hombres y mujeres, a diferencia de aquellos con huesos más fuertes, los participantes con la menor puntuación de masa ósea tuvieron más del doble de probabilidad de desarrollar deterioro cognitivo.
- Tener huesos fuertes y densos lo protegerá de las caídas y otras lesiones corporales y en los órganos que puedan amenazar su independencia y bienestar a largo plazo.
- Tener huesos sanos y fuertes podría significar que tiene niveles adecuados de nutrientes. Los huesos fuertes y densos pueden almacenar nutrientes importantes de por vida.
Se produce una pérdida de hueso y de fuerza ósea cuando hay más rotura que reconstrucción de hueso.
Cuando los huesos pierden su masa y densidad, también pueden perder su capacidad para soportar un estrés menor, como una caída o un golpe, por lo que tienen mayor riesgo de romperse o fracturarse.
Por otro lado, tener una mayor densidad mineral ósea se relaciona con un menor riesgo de fracturas por fragilidad y una mejor calidad de vida en general.
El problema es que muchas personas tienen huesos débiles y ni siquiera lo saben, se dan cuenta hasta que se resbalan o caen y se rompen un hueso.
Un suplemento de calcio con el equilibrio perfecto
Y aunque ayudan a tener huesos densos y fuertes, a lo largo del tiempo, los suplementos de calcio se hicieron de una mala reputación.
Uno de sus problemas principales es la contaminación.
Ya que un estudio de 27 suplementos de calcio de uso común descubrió que solo el 10 % cumplía con el límite diario aceptable de plomo. En otras palabras, nueve de cada 10 suplementos de calcio contenían niveles elevados de plomo y los peores fueron los suplementos de calcio quelado, una opción muy popular entre los compradores preocupados por la salud.
También se encontró aluminio en suplementos de carbonato de calcio etiquetados como "concha de ostra" o "fuente natural" y de hecho, algunos suplementos de calcio importados dieron positivo en plomo y aluminio, así como en cadmio y mercurio, todos ellos metales pesados potencialmente tóxicos.
Nuestro Calcio con Vitaminas D3 y K2 es una opción mucho más segura e inteligente por varias razones, ya que contiene:
- Calcio de cascaron de huevo orgánico que, a diferencia de los minerales extraídos de minas, tiene un nivel muy bajo de plomo.
- Proporciones equilibradas de vitaminas D3 y K2 que refuerzan las acciones del calcio. *
- Una forma avanzada y patentada de Vitamina K2: MK7 es la única que ha demostrado ayudar a mantener la densidad ósea y fortaleza, así como promover arterias sanas y flexibles*
- No contiene estearato de magnesio o ingredientes transgénicos.
Nuestro Calcio con Vitaminas D3 y K2 proporciona sus nutrientes en formas avanzadas para una máxima absorción y biodisponibilidad, por lo que es muy superior que muchas otras fórmulas para la salud ósea.
La fuente de calcio es otro aspecto muy importante
La fuente de calcio es de vital importancia para su nivel de pureza y absorción.
Y para nuestro Calcio con Vitaminas D3 y K2 elegimos calcio de cascarón de huevo orgánico certificado por un número de razones:
- El cascaron de huevo es una fuente de alimento entero 100 % natural y sostenible.
- Solo utilizamos cascaron de huevo orgánico de gallinas alimentadas con ingredientes orgánicos y no con granos transgénicos, como maíz y que tampoco están expuestas a pesticidas y herbicidas inorgánicos y peligrosos.
- El cascaron de huevo contienen proteínas de transporte naturales para una máxima absorción y biodisponibilidad, lo que hace que este tipo de calcio tenga una absorción casi 20 % mayor que otras formas de carbonato de calcio. *
- El cascaron de huevo también contienen otros oligoelementos esenciales que promueven la formación de huesos.*
- El calcio altamente elemental permite una dosis menor, lo que podría ser más saludable para su corazón*
- Varios ensayos clínicos en humanos demuestran la efectividad del calcio en el cascaron de huevo para reforzar la densidad mineral ósea. *
- Se produce en instalaciones de buenas prácticas de manufactura que son reguladas por la FDA, a través de un proceso de fabricación ecológico que no utiliza sustancias químicas ni disolventes dañinos.
- A diferencia de algunas otras fórmulas de calcio, el calcio del cascaron de huevo ultra-fino promueve el bienestar digestivo.*
Se supone que un suplemento de calcio debe reforzar su salud, no ponerla en riesgo debido a los aditivos potencialmente peligrosos o niveles de metales tóxicos.
¿Por qué los suplementos de calcio y vitamina D pueden ser peligrosos sin magnesio y vitamina K2?
Al igual que el calcio, los suplementos de vitamina D se han vuelto muy populares en la actualidad y eso es bueno, pero también representa algunos riesgos que muchas personas desconocen.
Estos son algunos de los hallazgos más reciente sobre cómo trabajan de forma sinérgica la vitamina D, el calcio, el magnesio y la vitamina K2:
- También es importante mantener una proporción adecuada entre el calcio y el magnesio, ya que el magnesio ayuda a mantener el calcio dentro sus células para que puedan funcionar mejor.
- Consumir más magnesio ayuda a reducir el riesgo de deficiencia de vitamina D.
- Tener niveles elevados de vitamina D con muy poca vitamina K2 puede causar una absorción excesiva de calcio, lo que puede provocar que tenga exceso de calcio en el cuerpo (esto también puede suceder con niveles bajos de magnesio).
- Mientras que con niveles elevados de calcio y poco magnesio, el exceso de calcio no se puede utilizar de manera correcta e incluso podría volverse tóxico en su cuerpo.
- El magnesio y vitamina K2 se complementan entre sí, ya que el magnesio ayuda a mantener los niveles de presión arterial que ya se encuentran en el rango normal. *
- Y la vitamina K2 transporta el calcio al lugar en donde debe estar que son los dientes y huesos. Así que, si no consume vitamina K2 junto con el calcio, éste último podría terminar en un lugar en el que no debe estar. *
- La vitamina D mantiene niveles adecuados de calcio al promover su absorción en los intestinos.*
Así que como puede ver, el calcio, el magnesio y las vitaminas D3 y K2 trabajan en conjunto para producir mayores beneficios. Y recuerde que necesita de estos cuatro nutrientes para tener una función óptima.
Por qué necesita los 4 nutrientes, pero no al mismo tiempo
Aquí un resumen de cómo contribuye cada nutriente con la salud ósea:
El calcio ayuda a que sus huesos se vuelvan densos o duros y fuertes.*
La vitamina D3 protege sus huesos al ayudar a su cuerpo a absorber el calcio y además, fortalece sus músculos. *
La vitamina K2 trabaja de forma sinérgica con el calcio, el magnesio y la vitamina D para desarrollar y mantener huesos fuertes y sanos. Además, se asegura de que el calcio termine en el lugar correcto, es decir, sus huesos y dientes.*
El magnesio trabaja junto con el calcio, las vitaminas K2 y D3, y ayuda a absorber el calcio de forma efectiva.*
Y aunque el calcio y la vitamina D son esenciales para la salud ósea, los estudios demuestran que no pueden hacer todo el trabajo por sí solos.
Para tener huesos sanos y fuertes, necesita recibir todos estos nutrientes esenciales, no solo dos o tres. Por esa razón decidimos hacer un práctico paquete que incluye Calcio con Vitaminas D3 y K2 y Fórmula Avanzada de Magnesio.
Pero no le recomiendo tomarlos al mismo tiempo, ya que consumir grandes cantidades de minerales al mismo tiempo puede reducir su absorción. Así que, para maximizar los beneficios de los suplementos de calcio y magnesio, debería tomarlos al menos con dos horas de diferencia.
Lo ideal sería tomar el suplemento de Calcio con Vitaminas D3 y K2 con su primera comida del día y el Fórmula Avanzada de Magnesio con su última comida o antes de acostarse.
Nuestro práctico paquete de Calcio y Fórmula Avanzada de Magnesio le dará a su salud el equilibrio que tanto necesita, ¡así que no espere más y ordénelo ya!