Los datos recientes demuestran que solo el 12 % de las personas en Estados Unidos cumplen con los criterios de salud metabólica. Eso significa que casi 9 de cada 10 personas tienen mala flexibilidad metabólica.
Y usted... ¿Sabe cuál es el estado de su salud metabólica?
¿Tienes dudas sobre...
- Cómo lograr y mantener su peso ideal?
- ¿Tiene grasa obstinada alrededor de su abdoHombres que no puede eliminar?
- ¿Sus niveles de azúcar en la sangre son altos?
- ¿Se siente cansado o experiHombresta bajones de energía?
- ¿Tiene antojos de carbohidratos y dulces?
- ¿Sufre de molestias gastrointestinales (GI) ocasionales?
- ¿Los niveles de lípidos en su sangre y corazón son altos?
- ¿Tiene necesidades más frecuentes de ir al baño durante el día o la noche?
- ¿Padece cambios de humor o problemas cognitivos?
- ¿Ha desarrollado desequilibrios hormonales?
Aunque cualquiera de estos signos podría ser preocupante, si tiene tres o más, es probable que tenga problemas con su salud metabólica.
Sin embargo, no crea que por tener un peso corporal normal significa que todo está bien.
Aunque no tenga sobrepeso, su flexibilidad metabólica podría estar deteriorada con niveles altos de lípidos y glucosa en la sangre. Se calcula que el 40 % de las personas con peso normal, y el 80 % de las personas con problemas de obesidad, tienen mala flexibilidad metabólica.
Cómo conocer el estado de su salud metabólica
Una manera simple y confiable de conocer el estado de su salud metabólica es calcular su relación cintura-cadera.
Para determinar su proporción, tome dos medidas: su cintura en su punto más pequeño y sus caderas en la parte más ancha. Asegúrese de tomar dos veces las medidas para garantizar la precisión. Luego, divida la medida de su cintura entre la medida de su cadera.
El siguiente cuadro demuestra la medida "ideal" para un buen estado de su salud metabólica. Si se encuentra dentro del rango normal, ¡felicidades! Mantener esta proporción óptima en el futuro podría ayudarlo a evitar problemas graves en su salud metabólica.
Si su relación cintura-cadera supera lo ideal, su riesgo de desarrollar problemas futuros podría ser elevado, dependiendo de si es bajo, moderado o alto.
| Relación cintura-cadera |
Hombres |
Mujeres |
| Ideal |
0.8 |
0.7 |
| Riesgo bajo |
<0.95 |
<0.8 |
| Riesgo moderado |
0.96 – 0.99 |
0.81 – 0.84 |
| Riesgo elevado |
>1.0 |
>0.85 |
Si tiene un riesgo mayor, le recomiendo que siga leyendo este artículo para descubrir lo que puede hacer para mejorar su flexibilidad metabólica.
El problema con la mala flexibilidad metabólica
Una mala flexibilidad metabólica al igual que los niveles altos de azúcar en la sangre, pueden causar muchos problemas a largo plazo. Si no optimiza su nivel de azúcar en la sangre puede dañar los vasos sanguíneos, los nervios, y aumentar el riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares y de otro tipo.
Incluso sus células pueden resultar dañadas por los niveles altos de glucosa, y eso puede afectar su salud inmunológica.
Los niveles altos de azúcar en la sangre pueden dañar sus proteínas en un proceso llamado glicación. Esto acelera el envejecimiento del cuerpo y puede afectar su apariencia física y la forma en la que se siente. Algunos signos de que su cuerpo está pasando por el proceso de glicación incluyen: fatiga, molestias en las articulaciones, mala circulación, problemas de visión, confusión mental y los problemas cognitivos.
El páncreas produce insulina, la hormona que permite que sus células utilicen azúcar para crear energía. Si las células del tejido adiposo, los músculos y el hígado dejan de responder y se hacen resistentes a la insulina, ya no pueden usar la glucosa como energía. En respuesta, el páncreas bombea más insulina y aumentan sus niveles de azúcar en la sangre.
El exceso de insulina también puede afectar otras hormonas, lo que puede provocar a un desequilibrio hormonal y, en las mujeres, afectar el proceso de ovulación y la fertilidad.
Un signo distintivo de la mala flexibilidad metabólica es la aparición de grasa visceral o, también conocida como grasa abdominal.
Cuanto mayor sea su relación cintura-cadera (como medimos antes), es más probable que tenga una acumulación de este tipo de grasa alrededor de sus órganos abdominales.
Y es obvio que nadie desea esto. A diferencia de la grasa subcutánea, que se encuentra justo debajo de la piel, la grasa visceral puede causarle muchos problemas. La grasa abdominal es lo que puede hacer que una persona de peso normal no tenga una buena flexibilidad metabólica.
La grasa visceral se envuelve alrededor de sus órganos internos y se deposita en los espacios de su cavidad abdominal. Estas células grasas en el abdomen son diferentes de otras células grasas en su cuerpo, ya que son biológicamente activas y producen sus propias hormonas y otras sustancias como si fueran su propio órgano.
Este tipo de grasa puede liberar ácidos grasos muy dañinos. Y debido a que la grasa visceral por lo general se encuentra cerca de la vena porta, estos ácidos grasos pueden viajar al hígado y afectar los lípidos sanguíneos.
¿Qué puede provocar que no tenga una buena flexibilidad metabólica?
Existen muchas cosas que pueden afectar su metabolismo saludable y contribuir a la mañana flexibilidad metabólica. Las más comunes son:
-
Consumir los alimentos equivocados
Cuando consume carbohidratos, su cuerpo produce insulina, que funciona con cortisol, su esteroide de "lucha o huida", para ayudar a regular sus niveles de azúcar en la sangre. Consumir menos carbohidratos reducirá la secreción de insulina y la acumulación de grasa abdominal visceral. Le recomiendo comer con restricción de tiempo (de preferencia realizar todas las comidas y refrigerios dentro de un período de ocho horas) y seguir una dieta cetogénica o baja en carbohidratos para gozar de una buena flexibilidad metabólica.
-
Acostarse tarde y una mala calidad del sueño
Un estudio reciente demuestra que dos de los factores que más afectan su metabolismo, en especial su respuesta de glucosa (azúcar) en la sangre, son irse a dormir después de la medianoche y el sueño interrumpido. Los participantes del estudio a los que se les privó del sueño eliminaron la glucosa de su torrente sanguíneo un 40 % más lento que cuando durmieron bien.
-
Exceso de estrés
El estrés continuo puede hacer que las glándulas suprarrenales segreguen más cortisol, lo que puede aumentar la distribución de grasa en el área abdominal. Consumir una cantidad suficiente de vitamina C podría ayudar a protegerlo contra los efectos del estrés y respaldar los niveles saludables de azúcar en la sangre, lo que afecta la liberación de cortisol.*
-
Deshidratación
No beber suficiente agua limpia y pura puede afectar la liberación de cortisol y alterar su metabolismo.
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Pérdida de masa muscular
El entrenamiento de fuerza aumenta la tasa metabólica y la masa muscular, lo que favorece el proceso para quemar calorías. Los bajos niveles de fuerza muscular y poca actividad física contribuyen a la disfunción metabólica. La mejor estrategia que conozco para aumentar el tamaño de los músculos y preservar su tasa metabólica a medida que envejece es una estrategia llamada entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo o BFR.
-
Envejecimiento
Su tasa metabólica disminuye a medida que envejece, debido a la pérdida de tejido muscular, cambios en sus hormonas y el envejecimiento natural de sus procesos metabólicos y neurológicos. Esto hace que sea más fácil agregar kilos en lugar de perderlos. Encontrar formas de mantenerse activo y hacer ejercicio de manera regular puede ayudar a evitar que su salud metabólica decaiga.
Entonces, ¿qué más puede hacer para tener una buena flexibilidad metabólica?
Cómo activar su interruptor metabólico con berberina
Desde más de 3 000 años, las raíces, los tallos y la corteza de las plantas que contienen un compuesto alcaloide de color amarillo conocido como berberina se han utilizado en Asia para apoyar diferentes aspectos de la salud, incluyendo la salud metabólica.*
La berberina de la raíz de Berberis aristata es la especie oficial de la tradición ayurvédica india que se aisló de manera original de hierbas chinas tradicionales.
Entonces, ¿cómo la berberina puede beneficiar su salud metabólica?
Dentro de cada una de sus células existe una enzima llamada proteína quinasa activada por monofosfato de adenosina, o AMPK. Debido a sus efectos positivos en su metabolismo, se le conoce como el “interruptor maestro metabólico”.
Este “interruptor” le dice a sus células cuándo almacenar grasa y cuándo quemar las reservas para obtener energía.
Cuando se activa la AMPK, se activa la quema de grasa en las mitocondrias, los centros de energía de sus células, y se deja de acumular grasa. Sin embargo, a medida que envejece, la activación de la AMPK en sus células disminuye y por esa razón es más difícil mantenerse en un peso saludable.
La berberina es una de las pocas sustancias conocidas que pueden activar la AMPK. A través de su poderosa acción, la berberina puede ayudar a mantener su salud metabólica.*
La activación de la AMPK apoya muchas funciones diferentes, que incluyen:
- Promover el equilibrio normal de energía, lípidos, glucosa e insulina.*
- Ayudar a eliminar las grasas y el azúcar de la sangre.*
- Aumentar la producción de mitocondrias.*
- Promover una respuesta inflamatoria normal.*
- Favorecer la respuesta de su cuerpo a los factores estresantes.*
- Mantener las células sanas y la reparación celular.*
Además, la berberina tiene algo único. Los estudios demuestran que las mitocondrias buscan y almacenan berberina de manera selectiva, una pista de que brinda valiosos beneficios a las células.*
Cómo ayuda la berberina a las células grasas a quemar energía en lugar de almacenarla
Además de que la berberina activa la AMPK, impide lo que se conoce como actividad PTP1B. Esta acción brinda un apoyo importante a los niveles normales y saludables de azúcar en la sangre al imitar la acción de la insulina.*
La berberina también desempeña una función muy importante, ya que fomenta la actividad de la grasa parda y aumenta la quema de grasa en las mitocondrias.
La mayor parte de su grasa es grasa blanca, la cual almacena la energía extra. La grasa parda, por otro lado, contiene mitocondrias y descompone el azúcar en la sangre, o glucosa, y las moléculas de grasa para generar calor.
Al promover la actividad de la grasa parda, la berberina puede ayudarlo a quemar energía en lugar de almacenarla, lo que la hace ideal para mejorar el metabolismo y combatir los depósitos persistentes de grasa.*
Aunque no recomiendo utilizar berberina en lugar de consumir alimentos saludables o hacer ejercicio, la investigación demuestra que también puede apoyar en:
- Liberar los ácidos grasos para ayudar a prevenir los depósitos de grasa.*
- Contribuir en un metabolismo lipídico saludable.*
- Favorecer el funcionamiento de la insulina, leptina y la adiponectina para lograr un metabolismo saludable.*
- Promover los niveles de azúcar en la sangre que ya se encuentran en el rango normal. *
- Desarrollar sensibilidad saludable a la insulina.*
- Liberar óxido nítrico para tener un flujo sanguíneo saludable.*
- Tener un microbioma intestinal saludable.*
El complejo de fitosomas de berberina es mejor que la berberina pura
La berberina parece ser muy buena, pero tiene un serio inconveniente.
Es casi imposible que su cuerpo absorba y utilice el extracto crudo. De hecho, la biodisponibilidad absoluta de la berberina pura es inferior al 1 % debido a su capacidad limitada para atravesar la pared intestinal.
Además de la mala absorción en el intestino, la berberina se metaboliza muy rápido y se convierte en una forma iónica inservible, por lo que no es tan conveniente. Por lo tanto, la berberina normal se debe tomar en dosis muy altas; sin embargo, puede causar efectos secundarios gastrointestinales un poco molestos.
La Berberina Biothin® con Cromo proporciona berberina en una forma especial que supera estos inconvenientes.
Al utilizar un sistema de administración de fitosomas diseñado de acuerdo con las propiedades de la berberina, hemos podido aumentar su cantidad liberada en el tracto gastrointestinal y optimizar diez veces más su biodisponibilidad.
Nuestro complejo de fitosomas de berberina es una formula personalizada de próxima generación que ofrece estas ventajas:
- Proviene de las raíces de la Berberis aristata, el extracto sin procesar es más soluble en fluidos gastrointestinales (GI) que la berberina pura.
- El extracto de semilla de uva extraído con agua, un poderoso antioxidante natural con altos niveles de polifenoles, ayuda a proteger la mucosa intestinal contra los efectos gastrointestinales adversos de la berberina tradicional, lo que la hace más adecuada para el uso a largo plazo.*
- Las proteínas de chícharo actúan como transportadoras dentro de la matriz de fitosomas para ayudar a optimizar la bioabsorción de berberina en los intestinos y el plasma.
- La lecitina de girasol actúa como un emulsionante natural para ayudar en su aprovechamiento.
- El complejo está estandarizado para proporcionar un 28 % de berberina.
Esto es lo que hace que este complejo de fitosomas de berberina sea tan único: Funciona con algo que ya tiene en su cuerpo, que son los fosfolípidos.
Debido a que reconoce los fosfolípidos como propios, su cuerpo permite que los fitosomas transporten los ingredientes a través de las membranas celulares, lo que optimiza la absorción.
Una de las ventajas de este complejo de fitosomas especiales es que utiliza solo ingredientes de calidad alimentaria y no contiene adyuvantes. Además, no contiene nanopartículas dañinas y está respaldado por estrictas pruebas científicas.
El Complejo de Berberina Fitosoma ayuda a equilibrar su metabolismo, de forma natural*
Lo mejor de todo es que el Complejo de Berberina Fitosomas en nuestra Berberina Biothin® con Cromo está respaldado por investigaciones científicas.
Los estudios demuestran que apoya la flexibilidad metabólica de muchas formas:
- Ayuda a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre a través de sus efectos positivos en la glucosa y la insulina en la sangre*
- Apoya los niveles saludables de lípidos en la sangre*
- Promueve un microbioma intestinal saludable*
- Apoya la complexión corporal saludable por sus efectos sobre el reparto del tejido adiposo*
- Apoya el equilibrio hormonal y la salud de la mujer*
- Promueve una respuesta inflamatoria ya saludable*
En un estudio, el Complejo de Berberina Fitosoma ayudó a optimizar la resistencia a la insulina en 30 días, lo que logró un notable -49 % al final del estudio.*
Nuestro complejo de berberina funciona a través de lo que se ha descrito como "efecto de nube", lo que significa que respalda su salud metabólica de dos maneras. La primera forma es a través de la causa con sus efectos positivos sobre la respuesta inflamatoria, el estrés oxidativo y el microbioma intestinal.*
La segunda forma es a través de sus efectos visibles, como su respuesta a la insulina, la activación de la AMPK, los receptores de insulina y, a nivel celular, por medio de sus mitocondrias y enzimas metabólicas esenciales.*
Sin embargo, como sabemos que quieren y necesitan un verdadero apoyo para su salud metabólica, llevamos la Berberina Biothin® con Cromo al siguiente nivel y agregamos otro ingrediente esencial para ayudarlo a tomar el control de su salud metabólica.
Por qué su cuerpo necesita cromo
El cromo es un metal que se descubrió en Francia a finales del siglo XVIII, pero no se reconoció como nutriente hasta la década de los 60´s. Aunque se considera un oligoelemento esencial para la salud, solo es necesaria una cantidad muy pequeña.
A medida que envejece, es más probable que tenga deficiencia de cromo. Una deficiencia de cromo se relaciona con una mala salud metabólica y puede afectar la forma en usa y almacena el azúcar y la insulina.
Las señales de que podría tener deficiencia de cromo incluyen fatiga, mareos y antojos de azúcar y carbohidratos.
Entonces, ¿cómo puede beneficiarlo el cromo?
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Puede ayudar a promover niveles saludables de azúcar en la sangre.*
Los investigadores analizaron 41 estudios sobre el cromo y concluyeron que los suplementos con cromo podrían tener un impacto beneficioso en los niveles de glucosa en ayunas en ciertas personas debido a sus efectos sobre la insulina.*
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Podría ser una herramienta muy efectiva para controlar su peso.*
En un estudio donde administraron cromo a ratas durante seis semanas, presenciaron un aumento de masa corporal magra y una disminución de la masa grasa en comparación con las ratas del grupo de control. Los estudios en humanos demuestran que los niveles más altos de cromo podrían ayudar a reducir el apetito y los antojos de carbohidratos.*
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Puede ayudarlo a absorber más nutrientes de los alimentos que consume y, al mismo tiempo, promover niveles saludables de lípidos.*
El cromo es necesario para el metabolismo de las grasas (incluyendo el colesterol de los alimentos), por lo que el cromo suplementario podría ayudarlo a mantener niveles de lípidos saludables y equilibrados.* Se descubrió que las personas con problemas cardiovasculares tenían niveles más bajos de cromo.*
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Podría ayudar a promover una respuesta inflamatoria ya normal.*
Algunas formas de cromo podrían ayudar a mantener niveles sanguíneos normales de citoquinas porinflamatorias y ayudar a proteger contra el estrés oxidativo.*
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Podría favorecer el estado de ánimo.*
Consumir suplementos con cromo puede ser beneficioso, en especial si sufre cambios de humor o problemas de alimentación.*
Al igual que con la mayoría de los nutrientes, puede elegir entre diferentes tipos de cromo. Sin embargo, no todos son efectivos. ¿Cuál debería elegir?
¿Qué es mejor el polinicotinato de cromo o picolinato de cromo?
Aunque existen muchos tipos diferentes de cromo disponibles, solo dos se utilizan en los suplementos:
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Picolinato de cromo
Una mezcla de cromo y ácido picolínico, algunas investigaciones sugieren que podría tener efectos negativos y se han reportado efectos secundarios potenciales. Los efectos secundarios que más se han reportado incluyen dolor de cabeza, problemas para dormir y cambios en el estado de ánimo y cognitivos.
Los efectos más raros incluyen problemas con el equilibrio o la coordinación, náuseas, molestias en la parte superior del estómago, pérdida de apetito e ictericia, o coloración amarillenta de la piel o los ojos.
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Polinicotinato de cromo
Esta mezcla de cromo y nicotinato, una forma de niacina (B3), ayuda a absorber el cromo.
En un estudio en roedores, esta forma de cromo, y no el picolinato de cromo, demostró promover una respuesta inflamatoria ya normal. También se demostró que ayuda a mantener niveles sanguíneos normales de citoquinas proinflamatorias, estrés oxidativo y niveles de lípidos.*
En comparación con otras formas de cromo, el polinicotinato de cromo destacó por su capacidad para promover una sensibilidad saludable a la insulina y respaldar los niveles saludables de presión arterial que ya se encuentran en el rango normal.*
Por esa razón, decidimos agregar polinicotinato de cromo a nuestra fórmula de Berberina Biothin® con Cromo, ya que de esa manera suministramos tanto cromo como niacina en una forma fácil de usar.
Mejore su salud metabólica con nuestro conjunto de alta calidad
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Cuando combina la Berberina Biothin® con Cromo junto con nuestro Probiótico Biothin®, mejora sus posibilidades de éxito.
Aunque por lo general desea limitar su consumo de carbohidratos para mejorar su salud metabólica, el Probiótico Biothin® con Lactobacillus gasseri, BNR17™, le permite adoptar un enfoque proactivo en su alimentación y salud.
Con el Probiótico Biothin®, puede disfrutar de su platillo de pasta favorito, u otro carbohidrato saludable en ocasiones, sin culpas y sin aumentar sus preocupaciones por tener una mala flexibilidad metabólica. De hecho, convierte y acompaña los carbohidratos de sucuerpo.*
Por esa razón es el compañero perfecto de la Berberina Biothin® con Cromo, el ingrediente activo del Probiótico Biothin®, L. gasseri, BNR17™ demostró ayudar a:
- Promover un almacenamiento saludable de grasa visceral abdominal y una cantidad mínima de grasa visceral blanca.*
- Apoyar la sensibilidad a la glucosa normal y saludable y a los niveles de glucosa en la sangre. *
- Fomentar un índice de masa corporal saludable y una composición corporal óptima. *
- Mantener proporciones normales y saludables de circunferencia de cintura y cadera. *
- Promover la producción y descomposición saludables de ácidos grasos. *
- Promover el confort intestinal, la digestión óptima y la regularidad.*
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Si lo ha intentado en repetidas ocasiones y no lo ha logrado, pero desea recuperar su salud metabólica, es momento de tomar medidas decisivas.
La Berberina Biothin® con Cromo suministra dos nutrientes importantes que han demostrado respaldar la salud metabólica de manera poderosa: la berberina como parte de nuestro complejo especial de fitosomas de berberina para una biodisponibilidad diez veces mayor y el polinicotinato de cromo, la forma preferida de cromo, que es un nutriente esencial para el uso y almacenamiento adecuado de azúcar e insulina.*
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