Cuando las molestias y el dolor se producen por una lesión, actividad extenuante, intervención quirúrgica o cualquier enfermedad crónica o aguda, es normal que busque alivio.
Y, desde luego que, quiere obtener una solución rápida. Busca recuperar la libertad para retomar su vida y las actividades que más le gustan. Sin sentir dolor ni rigidez.
Y si es como la mayoría, busca algo frío o caliente para obtener ese alivio.
El frío y el calor proporcionan un alivio reconfortante, pueden relajar las articulaciones adoloridas, así como disminuir la inflamación.
Como comprobará pronto, elegir el frío o el calor puede suponer una gran diferencia en cómo se siente y en la rapidez con la que se recupera de su lesión o padecimiento.
El frío y el calor pueden producir el mismo resultado final, pero la forma en que lo haga marcara la diferencia. Además, el tipo de frío o calor que elija también es importante.
Una vez que comprenda el sencillo funcionamiento de estos dos tratamientos básicos, sabrá con exactitud cómo maximizar los mecanismos naturales de sanación de su cuerpo.
¿Qué ocurre cuando ejercita sus músculos demasiado?
Veamos lo que ocurre cuando nos excedemos, ya sea por las tareas de la jardinería o por presionarnos al realizar nuestra rutina de ejercicios.
Cuando uno o varios músculos experimentan un espasmo, el cuerpo reacciona a esta "lesión" al enviar más glóbulos blancos al área afectada.
Estos glóbulos blancos adicionales pueden interferir en la función rutinaria de los glóbulos rojos para transportar oxígeno y nutrientes a la zona lesionada. Como resultado, los productos de desecho se depositan y acumulan en el tejido afectado.
La falta de oxígeno en la zona también puede estimular un "ciclo de dolor-espasmo", lo que hace que los nervios envíen señales de "dolor" al cerebro. En respuesta, el cerebro contrae los músculos cercanos a la lesión para cortar el suministro de sangre y evitar la hinchazón.
Entonces, este círculo vicioso puede provocar más espasmos y dolor. Y, al menos que se rompa este ciclo, podría continuar durante años.
Una de las mejores maneras, y más fáciles, de romper este ciclo es al utilizar frío y calor.
El calor lleva más sangre al área, lo que aporta el oxígeno y los nutrientes necesarios, mientras elimina los productos de desecho.
Tanto el frío como el calor pueden ayudar a inactivar los nervios que transmiten las señales de dolor. Cuando las señales de dolor no llegan al cerebro, los músculos no se contraen y restringen el flujo sanguíneo hacia la zona lesionada.
Aplicar frío o calor de forma constante durante un periodo de tiempo adecuado puede ayudar a romper el ciclo de dolor-espasmo.
Frío o calor: ¿cuál es la mejor opción?
Dado que el frío y el calor pueden producir resultados similares, ¿cómo puede saber cuál utilizar?
Una buena regla a seguir sería:
Cuando se produzca una lesión por primera vez, utilice el frío. Puede tratarse de una molestia causada por un traumatismo, como el exceso de ejercicio o levantar algo pesado, o podría deberse a algo tan simple como permanecer demasiado tiempo sentado en una posición que no es óptima.
Sea cual sea el origen de su lesión aguda, primero utilice el frío. El frío disminuye la temperatura del tejido dañado y contrae los vasos sanguíneos de la zona.
Así que, aplicar la terapia de frío después de sufrir una lesión puede ayudar a prevenir los hematomas e hinchazón causados por los desechos y acumulación de líquidos. El frío también ayuda a adormecer las terminaciones nerviosas, lo que permite obtener un alivio instantáneo y localizado del dolor.
Lo ideal es utilizar tratamientos en frío durante las primeras 48 a 72 horas. Aplíquelo durante 20 minutos y luego retírelo otros 20 minutos. Empiece lo antes posible y repita esta operación tantas veces como pueda.
¿Qué tipo de tratamiento de frío debe aplicar?
Puede utilizar hielo, si está disponible, por supuesto. Sin embargo, debe tener mucho cuidado de proteger su piel del frío intenso, así que utilice siempre un paño o toalla para cubrirla.
Los paquetes de gel son una excelente opción, ya que son cómodos y fáciles de utilizar. No obstante, antes de elegir un paquete de gel, asegúrese de informarse sobre su contenido. Muchos de estos productos están llenos de sustancias químicas tóxicas que, con el tiempo, pueden filtrarse y causar daños.
Sea cual sea la opción que utilice, para obtener los mejores beneficios del tratamiento con frío, procure utilizar una envoltura sobre la bolsa de hielo para facilitar el contacto con la piel, comprimir la zona lesionada y disminuir la hinchazón.
¿Cuándo debe aplicar calor?
Después de los dos o tres primeros días de tener una lesión aguda, muchas personas prefieren el calor reconfortante de la terapia de calor.
La terapia de calor favorece el flujo sanguíneo hacia el tejido, por lo que puede aportar los mayores beneficios durante la fase de reparación de una lesión. Un mayor flujo sanguíneo significa más oxígeno y nutrientes para sus células, además de eliminar los materiales de desecho.
Si su lesión es crónica y continua, y no le causa hinchazón, entonces la mejor opción puede ser aplicar calor. Además de estimular el flujo sanguíneo, el reconfortante calor puede ayudar a los músculos a relajarse y contribuir a mejorar el rango de movilidad de las articulaciones.
Es mejor utilizar calor en:
- Lesiones crónicas que producen dolor o rigidez
- Músculos lesionados por hacer calentamiento previo al entrenamiento
- Malestar articular
El calor favorece la reparación del tejido muscular, y ayuda a aliviar las molestias musculares y articulares relacionadas con las lesiones crónicas.
Coloque siempre una barrera de protección entre la fuente de calor y la piel, como un paño o una toalla, para evitar quemaduras. No debe aplicar calor durante más de 15 ó 20 minutos consecutivos.
¿Cuál es la mejor manera de aplicar el calor?
El método que muchas personas suelen utilizar, y que yo no recomiendo, es colocar una almohadilla de calefacción eléctrica. Al igual que las mantas eléctricas o térmicas, estos dispositivos eléctricos pueden exponerlo a frecuencias electromagnéticas (EMF) que pueden ser peligrosas.
En cambio, puede utilizar una botella o compresa con agua caliente.
A menudo, los fisioterapeutas, médicos y entrenadores recomiendan alternar el frío con el calor. Aplique calor durante 20 minutos y, luego, continúe con 20 minutos de frío.
Conozca esta solución económica y segura para hacer tratamientos con frío y calor
He descubierto una innovadora solución de terapia de frío y calor que puede aportar algunos de los mayores beneficios para ayudar de forma rápida y confortable a las lesiones.
Y lo mejor es que, puede emplearse para terapia de frío o calor. En mi opinión, este hecho hace que el producto sea superior tanto en practicidad como en costos.
Las Compresas Terapéuticas Premium:
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- No contienen látex
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- La temperatura fría y caliente puede intercambiarse con facilidad
- Se fabrican con poliuretano no tóxico, suave y flexible
- Pueden utilizarse con agua caliente y colocarse en el congelador, refrigerador y microondas
- Son fáciles de utilizar y pueden permanecer en su sitio, con libertad de movimiento en las manos
- Se fabrican en los Estados Unidos
Apreciará esta sensación de alivio en su mano, muñeca, brazo, pie, pantorrilla o rodilla. Tanto si padece una lesión por hacer un esfuerzo repetitivo, distensión muscular, rigidez articular o afección crónica, las Compresas Terapéuticas Premium pueden ayudarle a encontrar el alivio que busca.
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Cuando utiliza correctamente la terapia de frío y calor, favorece el proceso natural de reparación del cuerpo sin esos efectos secundarios que puedan resultar perjudícales.
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